ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ: ಚಯಾಪಚಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ
ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆರಂಭವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ ನಿನಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ! ಈ ನಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ವಸ್ತುಗಳು:
- 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ
- 1 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 1/2 ಆವಕಾಡೊ
- 1 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
- 1 ಕಪ್ ತಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ನೀರು
- ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಕೆಲವು ಚಿಗುರುಗಳು
ತಯಾರಿಕೆಯ:
ನಿಮ್ಮ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಪುದೀನ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಈ ಗಾಢ ಹಸಿರು ನಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರ್ಣವಾದ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!
ಡೆಸರ್ಟ್ ಗೆಟ್ಅವೇ: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ
ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ರುಚಿಕರವೂ ಪೌಷ್ಟಿಕವೂ ಆಗಿರುವ ಈ ಸ್ಮೂತಿಯು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.
- 1 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
- 1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 1 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು
- 1 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ)
- 1 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ (ಐಚ್ಛಿಕ)
ತಯಾರಿಕೆ:
1. ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಡಿಸಿ.
ಈ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸ್ಮೂಥಿಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎನರ್ಜಿ-ಗಿವಿಂಗ್ ಡ್ರಿಂಕ್: ಪ್ರೊಟೀನ್-ರಿಚ್ ವೆಗಾನ್ ಸ್ಮೂಥಿ
ಪ್ರೋಟೀನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಂತ-ಹಂತದ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- 1 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಸಸ್ಯ ಹಾಲು)
- 1 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 1/2 ಆವಕಾಡೊ
- 2 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
- 1 ಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ
- 1 ಚಮಚ ಕೋಕೋ ನಿಬ್ಸ್
- 1 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ
1. ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಮಿಶ್ರಣವು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಸಿದ್ಧ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಕೋಕೋ ನಿಬ್ಸ್ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.
ಈ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಈ ಪಾನೀಯವು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಎಫೆಕ್ಟಿವ್: ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ
Bu ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು:
1 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಿಶ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್)
- 1/2 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು ರಹಿತ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
- 1 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
- 1 ಚಮಚ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸ
- ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ (ಐಚ್ಛಿಕ)
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ಅದನ್ನು ಹಾದುಹೋಗು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ನಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ.
