Üsküdar ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ NP ಫೆನೆರಿಯೊಲು ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಅಸೋಕ್. ಡಾ. ಸೆರ್ಡಾರ್ ನೂರ್ಮೆಡೋವ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ನೋವನ್ನು 'ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಸೆರ್ಡಾರ್ ನೂರ್ಮೆಡೋವ್ ಹೇಳಿದರು, "ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ದೇಹದ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಭಾವನೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾ, ನೂರ್ಮೆಡೋವ್ ಹೇಳಿದರು, "ಗಾಯಗಳು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು, ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಗಳು, ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 25 ಪ್ರತಿಶತ ವಯಸ್ಕರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವ 'ಆಲ್ಗೋಲಜಿ' ವಿಭಾಗಗಳು ಅನೇಕ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿವೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ರೋಗಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಗಾಯ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದಲ್ಲ ಎಂದು ನೂರ್ಮೆಡೋವ್ ಹೇಳಿದರು, "ನಾವು ಇದನ್ನು ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್ ನೋವು ಅಥವಾ ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ನೋವು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್ ನೋವು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವಿನ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣಗಳು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. "ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೈಕೋಜೆನಿಕ್ ನೋವು ಇದ್ದಂತೆ." ಎಂದರು.
ರೋಗಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೂರ್ಮೆಡೋವ್ ಹೇಳಿದರು, "ಅವರು ಹೊಡೆಯುವುದು, ಹಿಸುಕುವುದು, ಸುಡುವುದು, ಬಡಿತ, ಕುಟುಕು, ಹಿಸುಕು ಮುಂತಾದ ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು." ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ರೋಗಿಯ ವಿವರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು, ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಸೆರ್ಡಾರ್ ನೂರ್ಮೆಡೋವ್ ಹೇಳಿದರು, "ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲು ರೋಗಿಯಿಂದ ವಿವರವಾದ ರೋಗದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ವಿವರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರುವಾಯ, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, MRI, CT, X-ray, EMG, ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರೊಸ್ಪೈನಲ್ ದ್ರವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು, ಇದು ನೋವಿನ ಮೂಲವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೇಳಿಕೆ ನೀಡಿದರು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು ದಣಿದಿರಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೂರ್ಮೆಡೋವ್ ಹೇಳಿದರು, "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಜೀವನ. "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು." ಎಂದರು.
ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದಣಿದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೂರ್ಮೆಡೋವ್ ಗಮನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು:
"ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವ್ಯಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗಮನವು ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆ ಇದೆಯೆಂದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಲ್ಲಿ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೋಪವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹದಗೆಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುರಿದುಹೋಗಬಹುದು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಂದು-ಗಾತ್ರ-ಫಿಟ್ಸ್-ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾ, ನೂರ್ಮೆಡೋವ್ ಹೇಳಿದರು, “ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವಿನ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಯಾವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ನೋವಿನ ಪ್ರಕಾರ, ನೋವಿನ ಮೂಲ, ವಯಸ್ಸು, ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕೊಮೊರ್ಬಿಡ್ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಬಹುಶಿಸ್ತೀಯವಾಗಿರಬೇಕು. "ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೂ ಸರಿಹೊಂದುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು." ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದರು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳೆಂದರೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಜಾಗೃತ ಜಾಗೃತಿ ವಿಧಾನಗಳು, ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲ ಎಂದು ನುರ್ಮೆಡೋವ್ ವಿವರಿಸಿದರು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ನಾಲ್ಕು ಸ್ತಂಭಗಳು: ಒತ್ತಡ, ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ
ಜನರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ನಾಲ್ಕು ಸ್ತಂಭಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸರ್ದಾರ್ ನೂರ್ಮೆಡೋವ್ ಗಮನಸೆಳೆದರು. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡ, ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ ನೂರ್ಮೆಡೋವ್ ಹೇಳಿದರು, “ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉರಿಯೂತವು ನೋವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. "ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ." ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೂರ್ಮೆಡೋವ್ ಹೇಳಿದರು, "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆ, ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವನದ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದವು. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ 'ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ', 'ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಕಮಿಟ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ' ಮತ್ತು 'ಕಾನ್ಶಿಯಸ್ ಅವೇರ್ನೆಸ್' ವಿಧಾನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ನೋವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಪರಸ್ಪರ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾ, ನೂರ್ಮೆಡೋವ್ ಹೇಳಿದರು, "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತೆಯೇ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೀಣತೆಯು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. "ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೋವಿನ ಅನುಭವವು ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ." ಎಂದರು.
ದೈಹಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ನೂರ್ಮೆಡೋವ್ ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿದರು:
"ನೋವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯು ದೈಹಿಕ ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ; ನೋವಿನ ಅನುಭವವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. "ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ."