ಕಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಆದರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಹಾಗಾದರೆ ಇವು ಯಾವುವು? ನೇತ್ರ ತಜ್ಞ ಪ್ರೊ. ಡಾ. Elif Betül Türkoğlu Şen ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದರು.
ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವನೆ
ಧೂಮಪಾನವು ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಶುಷ್ಕತೆ, ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವಿಲ್ಲ
ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾದಾಮಿ, ಪಾಲಕ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕಿವಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ತಜ್ಞರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸದೆ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ತಪಾಸಣೆಯ ನಂತರ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು.
ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ
ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯಷ್ಟೇ ಕಣ್ಣಿನ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೂ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಬೇರೆಯವರ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಬೇರೆಯವರು ಬಳಸುವ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮಾಸಿಕ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ತಮ್ಮ ಲೆನ್ಸ್ ಕೇಸ್ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಬಾರದು.
ಬಹಳ ಹೊತ್ತು ಪರದೆಯತ್ತ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ
ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಡುವುದು; ಇದು ತಲೆನೋವು, ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ, ಮಸುಕಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ಒಣ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಪರದೆಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೃತಕ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಕಣ್ಣಿನ ತಪಾಸಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು
ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಣ್ಣಿನ ತಪಾಸಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಕಣ್ಣಿನ ತಪಾಸಣೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಆಂಬ್ಲಿಯೋಪಿಯಾ, ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್, ಡ್ರೈ ಐ, ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೆಟಿನಾ ಹಾನಿಯಂತಹ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.