ನರಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಜ್ಞ Op.Dr. ಕೆರೆಮ್ ಬಿಕ್ಮಾಜ್ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದರು. ಮೈಗ್ರೇನ್ ಒಂದು ಮಧ್ಯಂತರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ತಲೆನೋವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮಧ್ಯಂತರ ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪಿರಿನ್‌ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಳೀಯವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಿಗಳು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
- ಒತ್ತಡ
- ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
- ಕಟುವಾದ ವಾಸನೆಗಳು
- ಪರಿಸರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಮುಟ್ಟಿನ
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ
- ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ
- ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ
- ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ
- ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವು
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಿಗಳು ಈ ಆಹಾರಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು!
- ಚೀಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಟೈರಮೈನ್ ಮತ್ತು ಫೆನೈಲೆಥೈಲಮೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ನೀವು ಟೈರಮೈನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಟೈರಮೈನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ,
- ಆವಕಾಡೊ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮಾಂಸ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಸ್ಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಹಿಸ್ಟಮೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು:
- ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಲಾಮಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಬಿಯರ್, ವೈನ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.
ಕೆಫೀನ್-ಮೈಗ್ರೇನ್ ಸಂಬಂಧ
ಕೆಫೀನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಡೆನೊಸಿನ್ Ca+ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಂತಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಸಲಹೆಗಳು
ನೀವು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಸಿವು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ತ್ವರಿತ ಜ್ಞಾಪನೆ; ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿನಾಪ್ಸಸ್‌ನಿಂದ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಒಳಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಿನಾಪ್ಸಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಂತರದ ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ನರಕೋಶದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಕೊರತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಬಹುದು.