ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞ ಆಪ್. ಡಾ. ಮೆರಲ್ ಸನ್ಮೆಜರ್ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರು. ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎಡಿಮಾ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಊತವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು, ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಸಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುವ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಸುಮಾರು 50% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ತದ ಪರಿಮಾಣದೊಂದಿಗೆ, ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಣೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಹಡಗಿನ ಹೊರಗಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಎಡಿಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಿರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ;
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಶಾರೀರಿಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು,
- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ,
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೋಷಣೆ,
- ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
- ಅಚರ ಜೀವ,
- ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ,
- ಅವಳಿ ಅಥವಾ ಬಹು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?
-ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲದಂತೆ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಗೋಡೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಉಡುಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಊತವು ತುಂಬಾ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಬೆಂಬಲ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
– ಬಿಗಿಯಾದ ಪಾದದ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ, ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಮೊಸರುಗಳು, ಅನಾನಸ್, ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯಂತಹ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನೀವು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನಿರುಪದ್ರವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಡಿಮಾವು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಪ್ತ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.