ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಅಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ? ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಲ್ಲದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಆಸ್ತಮಾವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು 300 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿ, ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ, ವಿವಿಧ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ದಾಳಿಗಳು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

Türkiye İş Bankası ಗುಂಪಿನ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ Bayndır İçerenköy ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಚೆಸ್ಟ್ ಡಿಸೀಸ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಡಾ. Bayndır ಹೆಲ್ತ್ ಗ್ರೂಪ್, ಪ್ರಚೋದಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಮುಹರೆಮ್ ಟೋಕ್ಮಾಕ್ ಅವರು ಆಸ್ತಮಾದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸ್ತಮಾ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆಸ್ತಮಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು Bayındır İçerenköy ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಎದೆ ರೋಗಗಳ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಮುಹರೆಮ್ ಟೋಕ್ಮಾಕ್: “ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವು ಆಸ್ತಮಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟಿದ್ದರೆ, ಇಬ್ಬರೂ ಪೋಷಕರು ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಪಾಯವು 50 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆಸ್ತಮಾದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಆಸ್ತಮಾ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳೂ ಸಹ ಆಸ್ತಮಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಕೆಮ್ಮು, ಉಬ್ಬಸ, ದಟ್ಟಣೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ ಮುಂತಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಸ್ತಮಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೂರುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಡೆಗೆ, ಆಸ್ತಮಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ದೂರುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. "ಕೆಮ್ಮಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಗತಿಯಾಗುವ ಆಸ್ತಮಾ ಪ್ರಕರಣಗಳೂ ಇರಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವಾಗ ರೋಗಿಯ ಇತಿಹಾಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಇತಿಹಾಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಎದೆ ರೋಗಗಳ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಮುಹರೆಮ್ ಟೋಕ್ಮಾಕ್: “ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೂರುಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ದೂರುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮತ್ತು PEF ಮತ್ತು FEV1 ಮೌಲ್ಯಗಳು ದಾಳಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. "ಸೋಂಕು, ಅಲರ್ಜಿನ್ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ, ಮಾರಣಾಂತಿಕತೆ, ಉರಿಯೂತ, ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು."

ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳು

ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡಾ. ಮುಹರೆಮ್ ಟೋಕ್ಮಾಕ್ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ:

1. ಮನೆಯ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು,

2. ಹುಲ್ಲು, ಮರ,

3. ಅಚ್ಚುಗಳು,

4. ಬೆಕ್ಕುಗಳು, ನಾಯಿಗಳು, ಪಕ್ಷಿಗಳಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲು,

5. ವೈರಲ್, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳು,

6. ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯ, ಹೇರ್ ಸ್ಪ್ರೇ, ಕೆಲವು ಸಾಬೂನುಗಳು,

7. ಮಂಜು, ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯ,

8. ಪರಿಸರ ಬದಲಾವಣೆ,

9. ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ,

10. ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು,

11. ರುtubeಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ,

12. ವೃತ್ತಿಪರ ಅಂಶಗಳು,

ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

ತಜ್ಞ ಡಾ. ಮುಹರೆಮ್ ಟೋಕ್ಮಾಕ್ ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದರು; "ಆಸ್ತಮಾಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಜೈವಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ದೂರುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಶಿಕ್ಷಣವು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ರೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಇನ್ಹೇಲ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸ್ತಮಾದ ಮೂಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ (ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್ಗಳು) ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಭಿದಮನಿ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದರೂ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಸ್ತಮಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ-ವೈದ್ಯರ ಸಹಕಾರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಸ್ತಮಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿರಬಾರದು, ಇದು ಆವರ್ತಕವಾಗಿರಬಹುದು. GINA ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನವು ಅಸ್ತಮಾವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಡಾ. ಮುಹರೆಮ್ ಟೋಕ್ಮಾಕ್: “ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಒಪಿಡಿಯ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವು ಆಸ್ತಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ತಾಯಂದಿರ ಶಿಶುಗಳು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. "ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ."

ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ತಜ್ಞ ಡಾ. ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮುಹರೆಮ್ ಟೋಕ್ಮಾಕ್ ತನ್ನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿದರು:

1. ಒಳಾಂಗಣ ಪರಿಸರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

2. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ ಒಣಗಿಸದಿರುವುದು

3. ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

4. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೂದಲಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಡಿ.

5. ಹೇರ್ಸ್ಪ್ರೇ, ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮಾರ್ಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಬೂನುಗಳು ಅಥವಾ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

6. ಮನೆಯ ನಿಯಮಿತ ವಾತಾಯನ

7. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು ಇರಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

8. ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು

9. ತೋಟಗಾರಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿ

10. ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು

11. ಹತ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಣ್ಣೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

12. ಪರಾಗದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೊರಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

13. ಪರಾಗ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆ

14. ಶೀತ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಮಂಜಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ.