ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಮಾಟಾಲಜಿ ತಜ್ಞ Op.Dr.Alperen Korucu ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರು. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸವೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಅಂದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಕೀಲುಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು? ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು?
ಚೀಸ್
ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ.ಚೀಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಚೀಸ್ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಯ
ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಿನಾಚ್
ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಪಾಲಕ್, ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಋತುಬಂಧದ ನಂತರ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಬೀಜಗಳು
ಎಳ್ಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಅಡಿಕೆ, ಬಾದಾಮಿ, ಆಕ್ರೋಡು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಎಣ್ಣೆ ಬೀಜಗಳಾಗಿವೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮೂಳೆ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಅವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಖನಿಜವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.
ಬುಗ್ಗರ್
ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಮೂಳೆಯ ಖನಿಜಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಖನಿಜಗಳು.