ಅಲ್ಪ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ

Üsküdar ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಲಹೆಗಾರ ತಜ್ಞ. Psk. ಇಂದ Ece Tözeniş ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳಿಗೆ Kahramanmaraş ನಲ್ಲಿ ಭೂಕಂಪಗಳ ನಂತರ ತಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಗೆ ಮರಳಲು ಕರೆ ನೀಡಿದರು.

ನಮ್ಮ ದೇಶವನ್ನು ಧ್ವಂಸಗೊಳಿಸಿದ ಕಹ್ರಮನ್ಮಾರಾಸ್-ಕೇಂದ್ರಿತ ಭೂಕಂಪಗಳ ನಂತರ ನಾವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಕಷ್ಟದ ದಿನಗಳ ನಂತರ, ತಜ್ಞರು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ, ಎಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು. ಗಾಯಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದರು. Psk. ಇಂದ Ece Tözeniş ಹೇಳಿದರು, "ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. "ವಿಷಯ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಣೆಯಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ" ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಳಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾ, ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಟೊಜೆನಿಸ್ ಗಮನಿಸಿದರು.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಕು

ಭೂಕಂಪ-ಬಾಧಿತ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಗೆ ಮರಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾ, ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದರು. Psk. ಇಂದ Ece Tözeniş ಹೇಳಿದರು, “ಫೆಬ್ರವರಿ 6, 2023 ರಂದು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭೂಕಂಪದ ದುರಂತದ ನಂತರ, ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಈಗ ಹಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಿಶ್ಯಬ್ದಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಬಟನ್ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುವ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತೇವೆ. "ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು." ಎಂದರು.

ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು

ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗಾಯಗಳನ್ನು ವಾಸಿಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. Psk. ಇಂದ Ece Tözeniş ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುವ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಹರಿಯುವಾಗ, ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಅನೇಕ ಒಳ್ಳೆಯ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಅನೇಕ ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. "ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ." ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ!

ಈ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಯುವಜನರು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಿದರು. Psk. ಇಂದ Ece Tözeniş ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಂದುವರೆಯಿತು:

“ನಾವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಜೀವನದಿಂದ ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು, ನಾವು ಏನಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಆನಂದಿಸುವ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾನು ಯಾರು, ನನ್ನನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಇವುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಸ ಅನುಭವವು ನಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಯುವಜನರಿಗೆ ನನ್ನ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ! ಸೋಲು ಅಥವಾ ಸೋಲು ಎದುರಾದಾಗ ನಾವು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು. ಪ್ರತಿ ಸೋಲಿನಿಂದ ನಾವು ಕಲಿತು, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಎದ್ದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಜವಾದ ದೊಡ್ಡ ಯಶಸ್ಸುಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಯಶಸ್ಸು ನಮಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೋಲು ಮತ್ತು ನಷ್ಟವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಬುದ್ಧರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ... ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ತಜ್ಞ Psk. ಇಂದ Ece Tözeniş ಹೇಳಿದರು, “ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಕಾಗಲಿ. ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಆ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮತ್ತೆ ಮೇಲೇರುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನಮಗೆ ನಾವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ” ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ!

ಭೂಕಂಪ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಶದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ತಜ್ಞರು. Psk. ಇಂದ Ece Tözeniş ತನ್ನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ್ದಾರೆ:

“ವಿಷಯ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ಮತ್ತು ವಿಭಾಗದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದವರು. ”