ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೋಪ, ಭಯ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ!

Üsküdar ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ NP ಫೆನೆರಿಯೊಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ. Erman Şentürk ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ. ಕೆಲವು ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಕಾರಣ, ಜನರು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದಿರುವಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಎರ್ಮನ್ Şentürk ತನ್ನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರು:

"ಮನುಷ್ಯರು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಗ್ರಹ; ಇದು ಅಹಿತಕರ, ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಗೆ ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸುವುದು. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿರಾಶೆ, ಭಯ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕೋಪದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನಾವು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಆಧಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ, ನಾವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ, ಹೊರಗಿಡುತ್ತೇವೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲರಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ತರುವ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊರಲು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಗೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯ ಜಾರುವಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಜಾಗೃತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉದಾಸೀನತೆ ತೋರುವುದು ದಮನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ಎಂದು ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ. Erman Şentürk ಹೇಳಿದರು, "ಈ ದಮನಿತ ಭಾವನೆಗಳು ಇಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಥವಾ ಸವಾಲಿನ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. "ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಗುಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎದುರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಭಾವನೆಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿಗ್ರಹವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. Erman Şentürk ಹೇಳಿದರು, "ಇತರ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳಂತೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೃದಯ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೊಲಾಜಿಕಲ್, ಡರ್ಮಟಲಾಜಿಕಲ್, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರಚನೆಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಸೊಮಾಟೈಸೇಶನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸ್ಫೋಟಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. "ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೋ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ. Erman Şentürk ಹೇಳಿದರು, "ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೀವನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವವರೆಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲಿನದಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಗ್ರಹವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು. "ನಿಗ್ರಹವು ಯಶಸ್ವಿ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ನಂತರದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. Erman Şentürk ತನ್ನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಸಿದನು:

"ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಕಲಿಕೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ ನಂತರ ಅನುಭವಗಳು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತವೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಘಟನೆಗಳ ಮುಖಾಂತರ ನಾವು ಏಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸದೆ ಇರುವಂತೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವೆಂದರೆ ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯ ಎಂದು ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ. Erman Şentürk ಹೇಳಿದರು, "ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.