ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ!

ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಎಂದು ಡಾ. ರಾತ್ರಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ."

ಡಾ. Fevzi Özgönül, “ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮೊದಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹುರುಪಿನ ಮತ್ತು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಹುರುಪಿನಿಂದ ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಎಂದರು.

ಡಾ. Fevzi Özgönül ಅವರು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದ ಭೋಜನದ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರು. “ಹಸಿವಿನಿಂದ ಶಾಪಿಂಗ್ ಹೋದರೆ ಅನವಶ್ಯಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ, ಅದೇ ರೀತಿ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದು ಸಂಜೆ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. "ವರ್ಷದ ಕೊನೆಯ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನಾವು ಸಂಜೆ ಕುಡಿಯುವ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ."

ಹಣ್ಣು ಹಂಪಲು ಹಂಬಲವಿದ್ದರೆ ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆ ಮೊಸರು ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. Özgönül: "ನೀವು ಸಂಜೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ." ಎಂದರು.

ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಮರುದಿನ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುರಹಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವಸರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಸಂಜೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಟರ್ಕಿ, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ರೈಸ್, ಮೊಸರು ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಧಾರಾಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ. ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಿತವಾದ ಬಿಳಿ ಹುರಿದ ಕಡಲೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಾ. Fevzi Özgönül ತನ್ನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿದರು:

“ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಸೂಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಟ್ರಿಪ್, ಲೆಂಟಿಲ್ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದು."