ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ!

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, ಬೋಡ್ರಮ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ನ್ಯೂರಾಲಜಿ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಅಸೋಕ್. ಡಾ. Melek Kandemir Yılmaz ನಿದ್ರೆಯು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, Assoc. ಡಾ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ರೆಸ್ಟ್‌ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಸೋಮ್ನಿಯಾಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು ಎಂದು ಮೆಲೆಕ್ ಕಂಡೆಮಿರ್ ಯೆಲ್ಮಾಜ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಅಸೋಸಿ. ಡಾ. Yılmaz ಹೇಳಿದರು, “ಗೊರಕೆಯು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಗೊರಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ನಂತರ, ರೋಗಿಯು ಮತ್ತೆ ಗದ್ದಲದಿಂದ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯು ವಿಘಟಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು, ಮರೆವು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ರೋಗವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹಾಯಕ ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಮೆಲೆಕ್ ಕಂಡೆಮಿರ್ ಯೆಲ್ಮಾಜ್ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಂದುವರೆಸಿದರು: ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ "ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಟೈಪ್" ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎದುರಾಗಿದೆ. 40 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರತಿ 10 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು "ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಟೈಪ್" ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಶ್ವಾಸನಾಳದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. "ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ"

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರೊ. ಡಾ. Melek Kandemir Yılmaz ಹೇಳಿದರು, "ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಫಿ" ಎಂಬ ನಿದ್ರಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಗೊರಕೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಘಟನೆಗಳು, ಹೃದಯದ ಲಯ, ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ, ಲೆಗ್ ಚಲನೆಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ರೋಗಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ವಿದ್ಯುದ್ವಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಶಾಟ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮರುದಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವರದಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು CPAP ಸಾಧನಗಳು, ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿದ್ರಾ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ರಾತ್ರಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.