ಪರಿಣಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಮೆಲೈಕ್ Çetintaş ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದರು. ವಾತಾವರಣ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ರೋಗ ರುಜಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿವೆ. ಮನೆಯೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಕಡಿಮೆ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತ ಹವಾಮಾನವು ರೋಗಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಎಂದರೇನು? ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕು?
Maalesef bağışıklığımızı güçlendirmek adına gereksiz yağlı ve şekerli yiyecekler tüketerek kilo alıyoruz. Doktora danışmadan, vücudumuza gerekli olup olmadığını bilmediğimiz birçok vitamin takviyesi kullanıyoruz. Doğru beslenmek hem fit kalmanıza hem de bağışıklığınıza güçlendirmenize yardım eder. Bağışıklığımızı düşürmeden kış aylarında da doğru beslenerek kilo vermek çok kolay. Ben de sizlerle hem vücudunuzun arınmasına yardım edecek hem de birkaç günde 2-3 kilo vermenizi sağlayacak bir kış detoksu hazırladım.
DETOKS NEDİR? NASIL UYGULANMALIDIR?
Detoks bilinenin aksine bir zayıflama yöntemi değil, vücudu serbest radikallerden arındıran, toksinleri uzaklaştıran bir arınma yöntemidir. Tartıda eksi görmek için kullanmakla beraber, detoks öncesinde ve sonrasında da sağlıklı beslenmeye devam edilmelidir. Uzun süreli düşük kaloride beslenmek vücudun bazal metabolik hızını aşağıya çekmesine, verdiğiniz kiloları kısa sürede almanıza neden olabilir. Bu nedenle detoksları aralıklı yapmalı, detoks sonrasında da akdeniz tipi beslenmeye devam etmelisiniz.
3 GÜNLÜK KIŞ DETOKSU
KAHVALTI:
- ½ elma
- ½ muz
- ದಾಳಿಂಬೆಯ 1 ಚಮಚ
- 1 çay bardağı yoğurt
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
Tüm meyveleri yoğurda doğrayıp üzerine öğütülmemiş halde keten tohumu atıp tüketebilirsiniz.
ತಿಂಡಿ: 4 tam ceviz veya 15 badem
ÖĞLEN YEMEĞİ:
- Yarım kase sebze çorbası
- 2 dilim peynirli salata
- 1 dilim esmer ekmek
ARA ÖĞÜN: 1 porsiyon meyve (1 elma veya 1 armut veya 1 portakal veya ½ muz veya ½ trabzon hurması veya 2 adet medine hurması)
AKŞAM YEMEĞİ:
Detox smoothie
- ½ elma
- ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
Tüm meyveleri yoğurda doğrayıp üzerine öğütülmemiş halde keten tohumu atıp tüketebilirsiniz.
ತಿಂಡಿ: 4 tam ceviz veya 15 badem
ÖĞLEN YEMEĞİ:
- Yarım kase sebze çorbası
- 2 dilim peynirli salata
- 1 dilim esmer ekmek
ARA ÖĞÜN: 1 porsiyon meyve (1 elma veya 1 armut veya 1 portakal veya ½ muz veya ½ trabzon hurması veya 2 adet medine hurması)
AKŞAM YEMEĞİ:
Detox smoothie
- ½ elma
- ½ muz
- 1 kaşık yulaf
- 3-4 yaprak çiğ ıspanak
- 1 ಚಹಾ ಗಾಜಿನ ಹಾಲು
Tüm malzemeleri blendırdan geçirip yeşil bir içecek elde edin.
GECE: 1 kase yoğurt (içerisine nane ve salatalık ekleyebililirsiniz)
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER:
- Hamileler ve emziren anneler uygulamamalıdır.
- Öğlen yemeği ve akşam detoksunun yerini değiştirebilirsiniz.
- Gün içerisinde acıkırsanız yeşil salata grubundan yağ ve tuz eklemeden tüketebilirsiniz.
- Mutlaka günlük 2 lt su içmelisiniz.
- Günde 2 fincan veya kupadan fazla kahve tüketmemelisiniz.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ