ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಸ್ಮಾರಕ ಅಂಕಾರಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಭಾಗದ ತಜ್ಞರು. ಡಾ. Esengül Ekici ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದರು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆ, ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಯೋಜನೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ, ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಇಂತಹ ಕಾಳಜಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಉಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡಾ. Esengül Ekici ಹೇಳಿದರು, “ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜವಾದರೂ, ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯು ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಸಹಜ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳ ವಿರುದ್ಧವೂ ತೀವ್ರವಾದ, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು." ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

"ಈಗ" ಮತ್ತು "ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸ್ಥಳ" ದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಕಾಳಜಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕಾಳಜಿ ಎಂದು ಉಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡಾ. Esengül Ekici ಹೇಳಿದರು, "ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೊಬ್ಬರು, "ನನ್ನ ಕೋರ್ಸ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಾನು ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈಗ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ." "ಟಿವಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ ಇಂದು ಓದಲು ಬರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಚಿಂತೆಯು ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಂತೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, “ಜೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣನಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು? ನನಗೆ ಬೇಕಾದ ಇಲಾಖೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? "ಫಲಿತಾಂಶಗಳ" ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ "ಅವನು/ಅವಳು ಸೀಮಿತ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ" ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕಾಳಜಿಗಳಾಗಿವೆ. "ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಪಕ, ನಿರಂತರ, ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಭಯದ ಅಂಶವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು." ಎಂದರು.

ಅಸಮಾಧಾನ. ಡಾ. Esengül Ekici, ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ನ್ಯೂರೋಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ "ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ", "ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್", "ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ", "ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯಗಳು" ಎಂಬ ಉಪಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. " ಮತ್ತು "ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ". ಪ್ಲೇ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಬಹು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು."

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡಾ. Esengül Ekici ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿವರಿಸಿದರು:

“ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಚಡಪಡಿಕೆ, ಉದ್ವೇಗ, ಯಾತನೆ, ಆತಂಕ, ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಭಯ, ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗುವುದು, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಸುಲಭವಾಗಿ ಗಾಬರಿಯಾಗುವುದು, ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು, ಬಡಿತ, ನಿಮ್ಮಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು. ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಒಣ ಬಾಯಿ, ನಡುಕ, ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ, ವಾಕರಿಕೆ, ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ರಿಂಗಿಂಗ್, ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇವೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು) ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೊಂದು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಜನರು ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಔಷಧ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಂತಹ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಮೊದಲ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಕೇಳಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದರು. ಡಾ. Esengül Ekici ಹೇಳಿದರು, "ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ರೋಗಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಜಂಟಿ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಉಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಬಹುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಆತಂಕವು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ದೇಹದ ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ದಣಿದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲದರ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವುದು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಹತಾಶರಾಗಬಹುದು.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಜನರು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ದೂರವಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.