ತಜ್ಞ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ Tuğçe Yılmaz ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಸ್ಲೀಪ್ ತರಬೇತಿಯು ಮಗುವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಕಲಿಸುವ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. 4 ನೇ ಅಥವಾ 6 ನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಶುಗಳ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು (ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಮಲಗುವುದು, ನಿಂತಿರುವ ರಾಕಿಂಗ್, ಮಡಿಲಲ್ಲಿ ರಾಕಿಂಗ್) ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂದು, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಇದೆ.
ಈ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ.ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪೋಷಕರು ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮಾಹಿತಿಯ ನಿಖರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಮಾಹಿತಿ ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ 7 ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1- ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿ
ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಸ್ನಾನ, ಮಸಾಜ್, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಬರ್ಪಿಂಗ್, ಲಾಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಡುವಿಕೆಯಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.
2- ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು
ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆ, ತೇವಾಂಶ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಶಬ್ಧವಿಲ್ಲದ ವಾತಾವರಣವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 21-22 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕತ್ತಲೆಯ ವಾತಾವರಣವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ 2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದಿಂಬುಗಳು ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ವಸ್ತುಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.
3. ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು
ಶಿಶುಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು. ಶಿಶುಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಅವರ ತಿಂಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ತಿಂಗಳಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು (ಕಿವಿ ಸ್ಕ್ರಾಚಿಂಗ್, ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಕ್ರಾಚಿಂಗ್, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಕ್ರ್ಯಾಂಕಿನೆಸ್).
4. ಪೋಷಣೆ
ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಬೇಕು. ಪೂರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಕ್ಕಳು ಮಲಗುವ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಮುಗಿಸಬೇಕು. 8 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ವೈದ್ಯರು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಹೊರತು).
5. ನಿಯಮಿತ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ
ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.'ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅವನು ಮಲಗಬಾರದು, ಅವನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾನೆ' ಅಥವಾ 'ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು' ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ. ದಣಿದಿದೆ' ಎಂಬುದು ತಪ್ಪು ಆಲೋಚನೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಅವನ ಸ್ವಂತ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಬಿಡಿ
ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯು 1 ವರ್ಷವಾಗಿರಬೇಕು (ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಸಾವಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿರುದ್ಧ). ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಶಿಶುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ.
7. ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ರಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸಬೇಕು. ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಕ್ಕಳು ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವ ಶಿಶುಗಳು ಪ್ರತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಲು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ