ಎದೆ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಎದೆ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಎದೆ ಹಾಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎದೆಹಾಲಿನ ಕೊರತೆಯು ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಅಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರ ನಿಗಾದಲ್ಲಿರುವ ಶಿಶುಗಳು ತಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಎದೆ ಹಾಲು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. Dr.Fevzi Özgönül ಎದೆಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ಡಾ. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಪುದೀನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಫೆವ್ಜಿ ಒಜ್ಗೊನೆಲ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಸೇವನೆಯು ಹಾಲಿನ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಎದೆ ಹಾಲನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎದೆಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ಎದೆ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ತಾಯಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದರಿಂದ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, 1 ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ 1 ಟೀಚಮಚ ಕಾಕಂಬಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಆಲಿವ್, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಯಕೆ ಇರುವಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಕಾರ್ನ್ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್, ತುಂಬಾ ಹಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮಧ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳಂತೆ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಊಟ: ಮಡಕೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡೋಣ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಖಾದ್ಯಗಳಾದ ಪಾಲಕ್, ಚಾರ್ಡ್, ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಲೆಟಿಸ್ ಸಲಾಡ್ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನದಿಂದ ದೂರವಿರೋಣ, ಜೊತೆಗೆ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು.

ಊಟ: ನೀವು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಂತಹ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆಯ ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ಸೂಪ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಲಘು ತರಕಾರಿ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು.

ದೇಹವು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಓಝ್ಗೊನ್ ಹೇಳಿದರು, "ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಸಿವು, ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಶಿಶುಗಳ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಈ ನಿಯಮಗಳು ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಇವೆ.