ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಪ್ರೊ. ಡಾ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು 8 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹವಾಮಾನವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ವಿಶಿಷ್ಟ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ನಿಯಮಿತ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಸಿಬಾಡೆಮ್ ಡಾ. ಸಿನಾಸಿ ಕ್ಯಾನ್ (Kadıköy) ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಪ್ರೊ. ಡಾ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu “ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಣಗುವುದು, ತಲೆಹೊಟ್ಟು, ಬಿರುಕುಗಳು, ತುರಿಕೆ, ಕೆಂಪು, ಒರಟಾದ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಆಗಮನವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಖಿನ್ನತೆ, ಸೀಮಿತ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಅಸಿಬಾಡೆಮ್ ಡಾ. ಸಿನಾಸಿ ಕ್ಯಾನ್ (Kadıköy) ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಪ್ರೊ. ಡಾ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, ಕೆಸಿಕೊಗ್ಲು ಹೇಳಿದರು: "ತೆಗೆಯದೆ ಮಲಗುವುದು ನೀವು ದಣಿದಿರುವ ಕಾರಣ ಮೇಕಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಚರ್ಮವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಗಾಳಿಯಿಲ್ಲದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಚರ್ಮದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಂಧ್ರಗಳ ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮೇಕಪ್ ತೆಗೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಎರಡೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ನಿಂದ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೌಮ್ಯವಾದ, ವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶವು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. "ಹಾಗೆಯೇ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗಬಾರದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೊ. ಡಾ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಚರ್ಮದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಪ್ರೊ. ಡಾ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu “ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಒಣ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. "ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಇನ್ನೂ ತೇವವಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವವಾಗಿಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾ, ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಉಜ್ಜುವುದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಯ್ಟೆನ್ ಫೆರಾಬಾಸ್ ಕೆಸಿಕೊಗ್ಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಸಿಬಾಡೆಮ್ ಡಾ. ಸಿನಾಸಿ ಕ್ಯಾನ್ (Kadıköy) ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು Ayten Ferahbaş Kesikoğlu ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

"ಸರಾಸರಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು. 23.00 ರಿಂದ 04.00 ರವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಗಂಟೆಗಳು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ವಯಂ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್, ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. "ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಚೀಲಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಊತ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ."

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಕೆಸಿಕೊಗ್ಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು

ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಹವಾಮಾನವು ಬೇಗನೆ ಕತ್ತಲೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಒತ್ತಡವು ಮೊಡವೆ, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ರೊಸಾಸಿಯಂತಹ ಅನೇಕ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಅಯ್ಟೆನ್ ಫೆರಾಬಾಸ್ ಕೆಸಿಕೊಗ್ಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರೊ. ಡಾ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಕೆಸಿಕೊಗ್ಲು ಹೇಳಿದರು.

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಶುಷ್ಕ, ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಂಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. "ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸವೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು" ಎಂದು ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ಪ್ರೊ. ಡಾ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು. ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೈಲ ಆಧಾರಿತ (ಮುಲಾಮು ತರಹದ) ಆಗಿರುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಪ್ರೊ. ಡಾ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ

ನಾವು ದಿನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಕೈ ಎಸ್ಜಿಮಾ ಎರಡನ್ನೂ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತಿ ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಪ್ರೊ. ಡಾ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu “ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ನಯಗೊಳಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಕೈಗವಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. "ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಲಿಪ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಸಲೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಸಿಕೊಗ್ಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು

ಧೂಮಪಾನವು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಶ್ನಾತೀತವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾ, ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಅಯ್ಟೆನ್ ಫೆರಾಬಾಸ್ ಕೆಸಿಕೊಗ್ಲು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ ಧೂಮಪಾನವು ಚರ್ಮದ ಶೀಘ್ರ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳು ವಾಸಿಯಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊ. ಡಾ. Ayten Ferahbaş Kesikoğlu ತನ್ನ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಾಕ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿದಳು: “ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿ, ಮಳೆ ಮತ್ತು ಹಿಮದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಕೈಗವಸುಗಳು, ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅಥವಾ ಶಾಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆರೆಟ್ ಅಥವಾ ಟೋಪಿಯಿಂದ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೈಲಾನ್, ಸಿಂಥೆಟಿಕ್, ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆಯ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಫ್ಲಾನಲ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.