ಅಸಿಬಾಡೆಮ್ ಫುಲ್ಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ. ಮೆರ್ವೆ Çukurova ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಅಸಿಬಡೆಮ್ ಫುಲ್ಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಇಂದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿರುವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 'ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ' ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮೆರ್ವೆ Çukurova "ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಯಾತನೆ ಅಥವಾ ಭಯದ ದಾಳಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಭಯಾನಕತೆಯಿಂದ ಬಿಡುತ್ತವೆ. " ಹೇಳಿದರು.
ಇದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು Çukurova ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಅಪಾಯದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯುವ ವಿಕಸನೀಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, ಡಾ. ಮೆರ್ವೆ Çukurova ಹೇಳಿದರು, "ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾವು, ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವ ಬೆದರಿಕೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಉದ್ಯೋಗ ಬದಲಾವಣೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ವಲಸೆ, ಮದುವೆ, ಪದವಿ. ” ಎಂಬ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿದರು.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾ, Çukurova ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು:
"ಭಯದಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ; ಇದು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಮುಂದಿನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತೀವ್ರವಾದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ; ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವು ಮುಂತಾದ ದೂರುಗಳಿಂದಾಗಿ, ಜನರು ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಾಯಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೋಗಿಗಳು ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗ, ಆಂತರಿಕ ಔಷಧ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನದಂತಹ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯದಿರುವುದು, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗದಿರುವುದು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗದಿರುವುದು, ಎಲಿವೇಟರ್‌ಗಳು, ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು Çukurova ಹೇಳಿದರು, "ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ರೋಗಿಗಳ ದೂರುಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರಾಜನಕ, ಹೃದಯ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಡಿತವನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಯದೆ ಔಷಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ವೈದ್ಯರ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಔಷಧವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ. ಹಠಾತ್ತನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 4 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕನಿಷ್ಠ 10 ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮೆರ್ವ್ Çukurova ಹೇಳಿದರು. Çukurova ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ:
- ಬಡಿತ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಅರ್ಥ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
- ಬೆವರುವುದು,
- ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ,
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಭಾವನೆ
- ಕತ್ತರಿಸಿ,
- ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ
- ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು,
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ನೀವು ಬೀಳಲು ಅಥವಾ ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವನೆ
- ಅವಾಸ್ತವಿಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಸ್ವಯಂನಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ, ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದು
- ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚನಾಗುವ ಭಯ
- ಸಾವಿನ ಭಯ,
- ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ,
- ಶೀತಗಳು, ಶೀತಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ.
ಡಾ. ಮೆರ್ವೆ Çukurova ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ತಡೆಯಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
- ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಟೀ, ಕಾಫಿ, ಕೋಲಾ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಉಸಿರಾಟ-ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಈ ಉಸಿರನ್ನು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೀವು ಶಿಳ್ಳೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಿಡುವುದು ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೇಪರ್ ಬ್ಯಾಗ್, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಪೇಪರ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. Merve Çukurova ಈ ವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ: "ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವು ವೇಗವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಮೂರ್ಛೆ ಸಂವೇದನೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆಕ್ರಮಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕಾಗದದ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಬಾರದು. ನೈಲಾನ್ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ