ಈಸ್ಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಹೃದ್ರೋಗ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಹಮ್ಜಾ ಡುಯುಗು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು, ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು.
ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಇಂದು ಬಹು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಹೃದ್ರೋಗ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಔಷಧವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹಮ್ಜಾ ಡುಯುಗು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಔಷಧವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಹಮ್ಜಾ ಡುಯ್ಗು ಹೇಳಿದರು, “ಇಂದು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳು
ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಆನುವಂಶಿಕ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಜನಾಂಗೀಯ ಅಂಶಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಧೂಮಪಾನ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಹಮ್ಜಾ ಡುಯ್ಗು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಹಮ್ಜಾ ಡುಯ್ಗು ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು: “ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರಗಳ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾದ ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿರಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾ, ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಜನರು ಮೊದಲು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹಮ್ಜಾ ದುಯ್ಗು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಹೃದಯ ನಾಳಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ತೆಳುವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಮ್ಜಾ ಡುಯ್ಗು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಡುಯ್ಗು ಹೇಳಿದರು, “ಹೀಗೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಸಿದ ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಹೃದಯಾಘಾತ, ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಛಿದ್ರ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಹೆಮರೇಜ್ ಮತ್ತು ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೈಲೆಂಟ್ ಕಿಲ್ಲರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಿಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹಮ್ಜಾ ಡುಯುಗು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಹಮ್ಜಾ ಡುಯುಗು ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಂದುವರೆಸಿದರು: “ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು. ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಈಗ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಮಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ಜನರು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದ ಪ್ರೊ. ಡಾ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾರಭೂತ ತೈಲವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಮ್ಜಾ ಡುಯುಗು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರವು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಡುಯುಗು: “ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ 30-45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಸಹ ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಕಲೇಟರ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರೋಣ,'' ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು
ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವು ಹಡಗಿನ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ಲೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಡಗಿನ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಹಮ್ಜಾ ಡುಯ್ಗು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಹಮ್ಜಾ ಡುಯ್ಗು ಹೇಳಿದರು, “ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿರುವವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಮಧುಮೇಹದವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಹಿಂದಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ 25ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತೆ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸೋಣ.
ಪ್ರೊ.ಡಾ. ಹಮ್ಜಾ ಡುಯ್ಗು: "ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ."
ನಿರಾಶಾವಾದ, ಸಂದೇಹ ಮತ್ತು ದ್ವೇಷದಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದು ಹೃದಯವನ್ನು ದಣಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಅನೇಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಹಂಜಾ ದುಯ್ಗು ಅವರು ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಡುಯುಗು ಹೇಳಿದರು, "ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವೆಂದರೆ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧ ಊಟ ಮತ್ತು ಊಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ. ಉಪ್ಪು ಶೇಕರ್ ಅನ್ನು ಮೇಜಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ನಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸೋಣ. ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರ ಬಡಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಹೃದಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದಲ್ಲ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯದಂತೆ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸೋಣ,’’ ಎಂದರು.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ
ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಡಾ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಹಮ್ಜಾ ಡುಯುಗು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಗಳು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹಮ್ಜಾ ಡುಯ್ಗು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಹಮ್ಜಾ ಡುಯ್ಗು ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು: “ಔಷಧಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸದ ಕೆಲವು ಬೆಂಬಲ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ, ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಔಷಧಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ."
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ