ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

Üsküdar ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಫ್ಯಾಕಲ್ಟಿ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ ವಿಭಾಗದ ಉಪನ್ಯಾಸಕ ಫಂಡಾ ಟ್ಯೂನ್ಸರ್ ಅವರು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಶು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರು.

ಎದೆಹಾಲು ಇತರ ಹಾಲುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ದಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದ ಟ್ಯೂನ್ಸರ್, ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಎದೆ ಹಾಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಆರ್ಥಿಕ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಟ್ಯೂನ್ಸರ್ ಹೇಳಿದರು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ನಡುವಿನ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ್ಸರ್, ಈ ಬಂಧದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಮಗು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಪೋಷಣೆಯು ಹಾಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ್ಸರ್, “ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಗುವಿನ ಆದರ್ಶ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೋಷಣೆಯು ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ನಿಯಮಿತ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಹಾಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಪ್ರಾರಂಭವು ಜನನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಖ್ಯೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಟ್ಯೂನ್ಸರ್ ಹೇಳಿದರು, “ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹಾಲುಣಿಸಬೇಕು. . ಹೀಗಾಗಿ, ತಾಯಿಗೆ ಹಾಲು ಸ್ರವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಪ್ರಯೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಾಲು 3-4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ತಪ್ಪು.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ತಾಯಂದಿರು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡದಿರುವುದು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾ, ಟ್ಯೂನ್ಸರ್ ಹೇಳಿದರು, “ತಾಯಂದಿರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಿಸಿದರು.

ಎದೆ ಹಾಲಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ಹಾಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ್ಸರ್, "ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಶಿಶುಗಳ ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ಎಂದರು.

ತಾಯಿಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾ, ಟ್ಯೂನ್ಸರ್ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದರು:

“ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ 500 kcal ಹೆಚ್ಚಳ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತಾಯಿಯ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ-ಶಕ್ತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ತಾಯಿಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳಾದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೋಳಿ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಣ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಬೀಜಗಳಂತಹ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಮೀನನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

- ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುವ ಹಾಲಿನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು 2,5-3 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಎದೆಹಾಲಿನ ನಿರಂತರತೆಗಾಗಿ, ತಾಯಿಯು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.