ಕಾಲಜನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಾದ ಚರ್ಮ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 40 ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಲಜನ್ ಇವೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವು:
- ಟೈಪ್ 1 ಕಾಲಜನ್, ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಟೈಪ್ 2 ಕಾಲಜನ್ ಟೈಪ್ 1 ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ಆಗಿದೆ. ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ರಚನೆಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಟೈಪ್ 3 ಕಾಲಜನ್ ರಕ್ತ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಟೈಪ್ 1, ಟೈಪ್ 2, ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 3 ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹ ನೀವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಕಾಲಜನ್‌ಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು?
ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಾಲಜನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಋತುಬಂಧದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ವಿವರವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕಾಲಜನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು.
ಕಾಲಜನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?
ಕಾಲಜನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:
- ಮೀನ
- ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ
- ಮಜ್ಜೆಯ ಮೂಳೆ ಸಾರು
- ಗೋಮಾಂಸ
- ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ
- ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ
- ಸಿಟ್ರಸ್
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
- ಬರ್ಟ್ಲೆನ್
- ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳು
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
- ಚೆರ್ರಿ
- ಎಲ್ಮಾ
- ಬೀಟ್
- ಬಿಳಿ ಚಹಾ
- ಗ್ರೀನ್ಸ್
- ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು
- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- ಬೀನ್ಸ್
- ಆವಕಾಡೊ
- ಸೋಯಾ
ದೇಹದ ಕಾಲಜನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆಹಾರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾಲಜನ್ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು https://www.day2day.com.tr/ ಪುಟ.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ