ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

Üsküdar ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ NP ಫೆನೆರಿಯೊಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ. Erman Şentürk ಅವರು ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ

ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ, ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರದ ಅವಧಿ, ಹಸಿವು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು Şentürk ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ, "ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಚಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯು ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಎಂದರು.

ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾ, Şentürk ಹೇಳಿದರು, "ನಿದ್ದೆಯ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೂ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಷ್ಟದಿಂದ ಏಳುವುದು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು, ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸಗಳಿಗೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಆಯಾಸ. , ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ, ನಿರಾಶಾವಾದ, ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ, ಹಿಂದೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ

ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಎಂದು Şentürk ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯದ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಶೀತ ಹವಾಮಾನದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭೌತಿಕ ಜಾಗದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು.

ಕಾಲೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊದಲು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾ, Şentürk ಹೇಳಿದರು, "ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಫೋಟೋಥೆರಪಿ) ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೋವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರಕಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ಹಗಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂದರು.