ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ಕೈಸೇರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವಿಭಾಗದಿಂದ Dyt. ಬೆಟುಲ್ ಮೆರ್ಡ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದರು.
ಬೆಟುಲ್ ಮೆರ್ಡ್ ತನ್ನ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು:
ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು
"ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಗಾಢ ಬಣ್ಣವು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶದ ಅವನತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಶುಂಠಿ
2000 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಶುಂಠಿಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿದೆ. ವಾಕರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಶುಂಠಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಗೂ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ನೋವು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ಸೇರಿದಂತೆ. ಶುಂಠಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಮಿಯಾಮಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ 6 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳು ಶುಂಠಿಯ ಸಾರವನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಂತ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಶುಂಠಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಡೈಸಿ
ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಜನರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವಿಗೆ. ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.
ಸೋಯಾ
ಸೋಯಾ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವನ್ನು 30% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಕ್ಲಹೋಮ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 40 ಗ್ರಾಂ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಿಗಳ ನೋವು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಯಿತು.
ಸೋಯಾದಲ್ಲಿನ ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನ್‌ಗಳು ಅವುಗಳ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ಅರಿಶಿನ
ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತವು ಉರಿಯೂತ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಶುಂಠಿ ಕುದಿಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಕರಿಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾರತೀಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಮಸಾಲೆಯು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್‌ನಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಅರಿಶಿನವು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಕೀಲುಗಳ ನಾಶವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಚೆರ್ರಿ
ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳೆಂಬ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಚೆರ್ರಿಗಳ ನೋವು-ಹೋರಾಟದ ಶಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಚೆರ್ರಿ ರಸವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಕಾಫಿ (ಕೆಫೀನ್)
ಅನೇಕ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಶೀತ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ, ತಿಳಿದಿರುವ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಫೀನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ನೋವು-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು.
ಮೀನ
ಮೀನಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಂಧಿವಾತ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನೋವು ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 60 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೌಟ್‌ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ನ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳಾಗಿರುವ ಈ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನೋವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಮೊದಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ, ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ಮುಂತಾದವು), ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
Nane
ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತ, ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು, ಅದು ಅತಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒದಗಿಸಿದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಅವರ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನೋವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ಒಲಿಯೊಕಾಂಥಲ್ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕಿಣ್ವವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಿಣ್ವವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಹಿಸುಕಿ ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ