ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಜ್ಞಾನದ ಮಟ್ಟ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಲಹೆಗಾರ, ಅಕಾಡೆಮಿಶಿಯನ್-ಲೇಖಕ Ecehan Ersöz YKS ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ (ವೈಕೆಎಸ್) ಕ್ಷಣಗಣನೆ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು 3 ಮಿಲಿಯನ್ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕನಸಿನ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಕ್ಕಾಗಿ ಜೂನ್ 18-19 ರಂದು ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕು?
'ಇನ್ನೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬೇಕು'
ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಜ್ಞಾನದ ಮಟ್ಟ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಲಹೆಗಾರ, ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞ-ಲೇಖಕ ಎಸೆಹಾನ್ ಎರ್ಸೋಜ್, “ಕೊನೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಜ್ಞಾನದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಮಾಡದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಹೋಲಿಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿ
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಸೆಳೆದ ಎರ್ಸೋಜ್, "ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ ಯಶಸ್ಸು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯಬಾರದು. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಂಘರ್ಷಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
'ಒತ್ತಡದವನು sohbetಒಳಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ
ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಡುವೆ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಎರ್ಸೋಜ್ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, “ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಕೊನೆಯ ದಿನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. sohbetಅವರಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯಬೇಕು,’’ ಎಂದರು.
ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇದೆ
ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಗೆ ಕುಟುಂಬಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎರ್ಸೋಜ್ ಹೇಳಿದರು, “ಕುಟುಂಬಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅದು ಈ ವಾರ ಅವರ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದು, ಭಾಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಯಶಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ, ಈ ಕಳೆದ ವಾರ, ಕುಟುಂಬಗಳು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ವಿಷಾದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ!
ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾ, ಎರ್ಸೋಜ್ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ್ದಾರೆ: “ಇವುಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ಸಾಹವು ಸಹಜವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸುವುದು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ‘ಈ ವಿಚಾರವನ್ನು ನೋಡಿಲ್ಲ, ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ’ ಎಂಬಂತಹ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಅದು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಬಳಿಸಿ ಸುಸ್ತಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಜ್ಞಾತ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಎರಡರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ ಬಿಡದೆ ಬಿಡದೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕೊನೆಯ ಸೆಕೆಂಡಿನವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬಳಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯವು 'ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ' ಎಂದು ಇರಲಿ. ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿಯಾಗಲಿ ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ