ರಂಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾ, ನುಹ್ ನಾಸಿ ಯಜಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಆರೋಗ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಪ್ರೊ. ಡಾ. ನೆರಿಮನ್ ಇನಾನ್, “ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾಹುರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ರಂಜಾನ್ ತಿಂಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಸಹೂರ್‌ಗಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, ನುಹ್ ನಾಸಿ ಯಜಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನಗಳ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಪ್ರೊ. ಡಾ. ನೆರಿಮನ್ ಇನಾನ್ಕ್ ಅವರು ಸಾಹುರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುವ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ ಇನಾನ್, ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸಹೂರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.
ಪ್ರೊ. ಡಾ. ನೆರಿಮನ್ ಇನಾನ್, “ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಖಾಲಿಯಾಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಸಿವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಹಸಿವಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲನ್ನು ಮೊದಲನೆಯದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇನಾನ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹಾಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಂಜಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಾಲಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಸಿವು ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಂಜಾನ್ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇನಾನ್ ಹೇಳಿದರು, “ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಟೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಸಿವಿನ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶೆರ್ಬೆಟ್ ಡಂಪ್ಲಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ರಂಜಾನ್. ಸಾಹುರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಕ್ಕಿ ಪುಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗುಲ್ಲಾಕ್‌ನಂತಹ ಹಾಲಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಜಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ