ಯುವ ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ತಲೆಮಾರುಗಳೆರಡೂ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಅವನತಿ ಎರಡೂ ಮುಂದುವರಿದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಂಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಯುವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಕೆಲವು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆರಡರಿಂದಲೂ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಥೆರಪಿ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಲ್ಟಾನ್ ಯಾಲಿಮ್ ಹೇಳಿದರು:
"ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಸ್ತುವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಂದರು.
ತಜ್ಞ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಲ್ಟಾನ್ ಯಾಲಿಮ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಿದರು:
1-ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಆರಿಸುವ ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಾರದು. ಮಧ್ಯಮ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
2-ಕಿಚನ್ ಕೌಂಟರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಎತ್ತರಗಳು ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಗ್ಗಿಸುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳ ಎತ್ತರವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕಮಾನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಚಾಚಲು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿರಬಾರದು.
3- ದೂರದರ್ಶನದ ಎತ್ತರವು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದು ವೀಕ್ಷಣಾ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಗುಂಪುಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆಯೇ, ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ, ಮಧ್ಯಮ-ದೃಢವಾದ, ತುಂಬಾ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಆಸನಗಳು ನಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5-ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ಗಳ ಎತ್ತರವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ. ಎತ್ತರದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭಾರವಾದ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
6-ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಜು ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಎತ್ತರವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಆಳವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತರವಾಗಿರಬೇಕು. ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮನೆಯು ನಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವಾಗಿರಬೇಕು.
7-ಬಾತ್ರೂಮ್ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ. ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಶವರ್ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಅಥವಾ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಬೌಲ್ನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಅನಗತ್ಯ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ