ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಜನಿಸಲು ಮತ್ತು ತಾಯಿ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಇತರ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಏಕೈಕ ಮೂಲವೆಂದರೆ ತಾಯಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾ, ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಮತ್ತು ಫೈಟೊಥೆರಪಿ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಬುಕೆಟ್ ಎರ್ಟಾಸ್ ಅವರು ಹೇಳಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ತಾಯಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. "ಎರಡು ಜೀವಗಳು" ಮತ್ತು ತಾಯ್ತನದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಯಸಿದದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ ಯೆಡಿಟೆಪ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಕೊಜ್ಯಾಟಾಗ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಮತ್ತು ಫೈಟೊಥೆರಪಿ ತಜ್ಞ ಬುಕೆಟ್ ಎರ್ಟಾಸ್ ಹೇಳಿದರು, "ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ತಾಯಂದಿರು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ತಾಯಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ನೀಡುವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.
4 ನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ತಾಯಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದ ಬುಕೆಟ್ ಎರ್ಟಾಸ್, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು: "ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ತಾಯಿ ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಅಂದರೆ 4-6. ತಿಂಗಳ ನಡುವೆ, ತಾಯಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಗತ್ಯವು ಸುಮಾರು 300-350 kcal ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 1 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್, 1 ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್, 1 ಹಣ್ಣಿನ ಭಾಗ ಮತ್ತು 1 ಬೌಲ್ ಮೊಸರು ಸೇವನೆಗೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ 3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವು 450 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅವಧಿ ಇದು. ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಭವಿಷ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿನ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉಜ್ಮ್. ಡಿಟ್. Buket Ertaş ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಡವಳಿಕೆ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರು.
ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶೂನ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯಿಂದ ತಾಯಿಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಳಿತಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, ಎರ್ಟಾಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರು: “ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಸಮತೋಲನವು ಮಗುವನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ತಾಯಿಯ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಋತುಮಾನದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು
"ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಹಾಳಾಗುವ ಅಪಾಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸೇವಿಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಉಜ್ಮ್ ಹೇಳಿದರು. ಡಿಟ್. ಬುಕೆಟ್ ಎರ್ಟಾಸ್ ಹೇಳಿದರು, “ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊದಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಮುಚ್ಚಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಸೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಶೇಖರಣಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಣ್ಣು ಎಂದರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ (ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆ). ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಎರ್ಟಾಸ್ ಹೇಳಿದರು, "ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನಗತ್ಯ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರುವಾಗಿದೆ. . ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೇವಿಸುವ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಯಿಯ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತ ವಿಷಯದ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.
ಗರ್ಭಾಶಯದ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಅವರು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಡಿಟ್. ಕಲಬೆರಕೆಯ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ತೆರೆದ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದ ಚಹಾದಂತಹ ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಬುಕೆಟ್ ಎರ್ಟಾಸ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆದ ಸೊಪ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ!
ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾ, ಡಾ. ಡಿಟ್. ಬುಕೆಟ್ ಎರ್ಟಾಸ್ ಹೇಳಿದರು, “ಈ ಅಪಾಯವು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪಿನಲ್ಲಿಯೂ ಇದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ, ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನಲು ಹೋದರೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿದ ಡಾ. ಡಿಟ್. ಬುಕೆಟ್ ಎರ್ಟಾಸ್ ಹೇಳಿದರು, "ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಡಿದರೂ ಸಹ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು."
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಸರು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ತೆರೆದ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.
ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ರೂಸೆಲ್ಲಾವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, ಎರ್ಟಾಸ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಹಾಲನ್ನು ಕುದಿಸುವುದು ಕೆಲವು ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.
ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು
ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾ, ಉಜ್ಮ್. ಡಿಟ್. ಬುಕೆಟ್ ಎರ್ಟಾಸ್ ಹೇಳಿದರು, “ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಊಟ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ವಾರದ ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕಮುಖ ಪೋಷಣೆಯು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು.
ತಪ್ಪಾದ ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, ಎರ್ಟಾಸ್ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದರು.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ