ವಸಂತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಹವಾಮಾನವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಶೀತ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ದಿನಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಕೃತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಾಗ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕಳೆಯಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಅಕಾಬಾಡೆಮ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಅಟಕೆಂಟ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞ ಐಸೆಲ್ ನಲ್ಕಾಕನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೋವಿಡ್ -19 ಸೋಂಕಿನ ನಿರಂತರ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ, ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ." ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞ ಡಾ. ವಸಂತ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಐಸೆಲ್ ನಲ್ಕಾಕನ್ ವಿವರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು.
ಪರಾಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪರಾಗದ ಪ್ರಮಾಣವು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮರ, ಹೂವು ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲಿನ ಪರಾಗದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳು ಸೀನುವಿಕೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ, ಕೆಮ್ಮು, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬಂದ ನಂತರ ಈ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದೂರುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆರಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವುದು, ಊತ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ದೇಹದ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಹಳೆಯದಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಜನನದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ದೇಹದ ನೋಟ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸದ ಹೊರತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ. ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ವಾಕಿಂಗ್. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಈಜು, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕವಿಲ್ಲದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಶೂ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಲಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡು ಮೋಸಹೋಗಬೇಡಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ; ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಎಡಿಮಾದ ಕಾರಣದಿಂದ ಶೂಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಲಿಗಳಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ, ಅಗಲವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅವರು 5 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಚಿತ್ರದಿಂದ ಮೋಸಹೋಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗೆ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ನೈಲಾನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪು ಆದ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹವಾಮಾನವು ಬಿಸಿಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಳುವಾದ ಕೋಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅವಕಾಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯದೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ವಸಂತ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಚಿಕನ್, ಮೊಸರು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಸೂರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಬಾದಾಮಿ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಸಂತ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಐರಾನ್, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕವೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು. ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ.
ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ರಕ್ತವು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಇದನ್ನು 'ಎಡಿಮಾ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಎಡಭಾಗದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವುದು ಸಹ ಎಡಿಮಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಐಸೆಲ್ ನಲ್ಕಾಕನ್ “ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಬಗೆಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದು, ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತಿರುಳಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ಈ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ
ಹವಾಮಾನವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಬಿರುಕುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ವಸಂತ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೊರಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಪದರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸತು ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ಟೈಟಾನಿಯಂ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನಂತಹ ಖನಿಜ ಆಧಾರಿತ ಭೌತಿಕ ರಕ್ಷಕಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಖನಿಜ-ಆಧಾರಿತ ಭೌತಿಕ ರಕ್ಷಕಗಳು ಚರ್ಮದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 07:00-11:00 ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 16:00 ರವರೆಗೆ ವಸಂತ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ