ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾ, ತಜ್ಞರು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದರು, “ಸಮತೋಲಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂದರು.

Üsküdar ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ NPİSTANBUL ಬ್ರೈನ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಜನರಲ್ ಸರ್ಜರಿ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಆಪ್. ಡಾ. ಎ. ಮುರಾತ್ ಕೋಕಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರು.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ವಿಚಲನಗಳಿದ್ದರೆ, ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಡಾ. ಎ. ಮುರತ್ ಕೋಕಾ ಹೇಳಿದರು, “ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ, ಆಹಾರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ, ವಿಪರೀತ ಸಂತೋಷ, ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ತಿನ್ನುವ ಮೇಲಿನ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅರಿಯದೆಯೇ ಅನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಎಂದರು.

ಮುತ್ತು. ಡಾ. ಎ.ಮುರತ್ ಕೋಕಾ ಅವರು ಸಮಾಜದ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ರಚನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಿಕ್ಷಣ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಪಾಕಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಜನರ ತೂಕವನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು

ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ತಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ, ಆಪ್. ಡಾ. A. ಮುರತ್ ಕೋಕಾ ಹೇಳಿದರು, “ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಬಹುದು, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಿನ್ನುವ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಕಳೆದುಹೋದಾಗ, ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತಿನ್ನುವ ರೋಗವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಎರಡು ಅಲಗಿನ ಕತ್ತಿಯಂತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದಾಗ, ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದಂತಹ ಎರಡು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಎಚ್ಚರಿಸಿದರು.

ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು

ವೈದ್ಯರ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಗಳು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆಪ್. ಡಾ. ಎ. ಮುರತ್ ಕೋಕಾ ಹೇಳಿದರು, “ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪರಸ್ಪರ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಈ ಬಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ; ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯದಿದ್ದರೆ, ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಆಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.

ಮುತ್ತು. ಡಾ. ಎ.ಮುರತ್ ಕೋಕಾ ಮಾತನಾಡಿ, “ಆಹಾರ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂದರು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಅವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಡಾ. ಎ. ಮುರತ್ ಕೋಕಾ ಹೇಳಿದರು, "ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ತೆಳುವಾಗುವುದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ನಡುವಿನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೆರಡೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಎಚ್ಚರಿಸಿದರು.

ನಿಕಟ ಬೆಂಬಲ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ವಿವರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾ, ಆಪ್. ಡಾ. ಎ.ಮುರತ್ ಕೋಕಾ ಮಾತನಾಡಿ, “ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ರೋಗಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕರಿಗೂ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಬೇಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅವರ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿಸುವ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆಪ್. ಡಾ. A. ಮುರತ್ ಕೋಕಾ, "ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯ ಅಸಮತೋಲನವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಂದರು.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾದಾಗ, ಹಿಂಜರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು. ಡಾ. ಎ. ಮುರತ್ ಕೋಕಾ ಹೇಳಿದರು, “ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವನು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವನ ರಕ್ತದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಚಹಾವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಬೆಂಬಲದ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯು ಹಿಂಜರಿಕೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ರಚನೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರೆ, NPİSTANBUL ಬ್ರೈನ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಜನರಲ್ ಸರ್ಜರಿ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಆಪ್. ಡಾ. ಎ. ಮುರತ್ ಕೋಕಾ ತನ್ನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿದರು:

“ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ (IBS) ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ IBS ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.