ರಂಜಾನ್ ಉಪವಾಸದ ಕಾರಣ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ರಂಜಾನ್ ಉಪವಾಸದ ಕಾರಣ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮಾನವ ದೇಹದ ತೂಕದ ಬಹುಪಾಲು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶವಾಗಿರುವ ನೀರು, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ, ಬೆವರುವಿಕೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೀಲು ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ತ್ವಚೆ ಒಣಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಆಂತರಿಕ ಔಷಧ ಮತ್ತು ನೆಫ್ರಾಲಜಿ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಅಸೋಕ್. ಡಾ. ಎನೆಸ್ ಮುರಾತ್ ಅಟಾಸೊಯ್ ಹೇಳಿದರು, "ಸೌಮ್ಯ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಂಜಾನ್ ತಿಂಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು, ಇಫ್ತಾರ್‌ನಿಂದ ಸಹೂರ್‌ವರೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದಿರಲು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾ, ಅನಡೋಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದ ಆಂತರಿಕ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನೆಫ್ರಾಲಜಿ ತಜ್ಞ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಡಾ. ಎನೆಸ್ ಮುರಾತ್ ಅಟಾಸೊಯ್ ಹೇಳಿದರು, “ರಂಜಾನ್ ಉಪವಾಸದ ಕಾರಣ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗದ ದ್ರವವನ್ನು ಇಫ್ತಾರ್ ಮತ್ತು ಸಹೂರ್ ನಡುವಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸಬೇಕು. ಇಫ್ತಾರ್ ನಂತರ ದೇಹದ ದ್ರವ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾದರೂ ಸರಾಸರಿ 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನೀರನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾ, ಆಂತರಿಕ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನೆಫ್ರಾಲಜಿ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಅಸೋಕ್. ಡಾ. ಎನೆಸ್ ಮುರತ್ ಅಟಾಸೊಯ್ ಹೇಳಿದರು, “ರಂಜಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಘು ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬಾರದು, ಭಾರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು; ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ನಷ್ಟ.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ