ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು

ಕೋಪದ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ತಜ್ಞರು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯದಿದ್ದರೆ ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ತಜ್ಞರು, ವಯಸ್ಕರು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುದೀರ್ಘ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

Üsküdar ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ NPİSTANBUL ಬ್ರೈನ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಓಮರ್ ಬೇಯರ್ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರು, ಇದು ಆಸ್ಕರ್ ವಿಜೇತ ವಿಲ್ ಸ್ಮಿತ್ ಆಸ್ಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದ ಕ್ರಿಸ್ ರಾಕ್‌ಗೆ ಕಪಾಳಮೋಕ್ಷ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಮುನ್ನೆಲೆಗೆ ಬಂದಿತು.

ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು

ಕೋಪವು ದುಃಖ, ನಿರಾಶೆ, ಸಂತೋಷ, ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಭಯದಂತಹ ಸಹಜ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಓಮರ್ ಬೇಯಾರ್ ಹೇಳಿದರು, "ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾವನೆಗಳು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತವಾಗುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಎಂದರು.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು

ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಓಮರ್ ಬೇಯರ್ ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲದರಂತೆಯೇ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹೇಳಿದರು: "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಅಥವಾ ಗಮನಹರಿಸದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅನನುಭವಿಯಾಗಿರುವಂತೆಯೇ. ಸಾಕಷ್ಟು ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ, ಅವರು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು." ವಾಸಯೋಗ್ಯ. "ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವರ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ವಲಯದಿಂದ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಈ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು." ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದರು.

ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಓಮರ್ ಬಯಾರ್, "ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಜನರು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೋಪವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ." ಎಂದರು.

ನಂತರದ ಕೋಪದ ದಾಳಿಗಳಿಗಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ!

ಕೋಪದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮುನ್ನುಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದ ಓಮರ್ ಬೇಯಾರ್, "ಇದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಹರಿವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹಠಾತ್ ಅರ್ಥಹೀನ ಕೋಪದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಓಮರ್ ಬೇಯಾರ್, ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, “ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಮೂಲಕ ಭಾವನೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಲಿಲ್ಲ ಎಂದರೆ ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೂಗುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಿದರೆ, ಅವರು ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೋಪವನ್ನು ವರ್ತಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಾರ್ಗ.

ಕೋಪದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದೆಂದು ಗಮನಿಸಿದ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಓಮರ್ ಬೇಯಾರ್, “ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಕೋಪದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡಿಸ್ಲೆಕ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿರುವ ಮಗು ಆ ಅಸಹಾಯಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಲಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವನಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಎಚ್ಚರಿಸಿದರು.

ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ!

NPİSTANBUL ಬ್ರೈನ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಓಮರ್ ಬೇಯರ್ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಹೇಳಿದರು:

“ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೋಪವು ಭಯಪಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೋಪವು ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹಂಬಲದಂತಹ ಸಹಜ ಭಾವನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ನಾವು ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಸುದೀರ್ಘ ಚರ್ಚೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬೇಕು!

ಸುದೀರ್ಘ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ಚರ್ಚೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಕೋಪವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ಕೋಪ ಬಂದಾಗ ದೇಹವು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರಕೋಪಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವವರೆಗೆ, ಅವನು ಔಷಧಿಗಳ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.