ಸೆಳೆತವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಬ್ಬಿಸುತ್ತದೆ, ಹುಷಾರಾಗಿರು!

ಮೆಡಿಪೋಲ್ ಎಸೆನ್ಲರ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ, ಫಿಸಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವಿಭಾಗ, ಡಾ. ಬೋಧಕ ಅದರ ಸದಸ್ಯ ಇಲ್ಕ್ನೂರ್ ಟೋಪಾಲ್ ಸೆಳೆತ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿಕೆ ನೀಡಿದರು.

ಮೆಡಿಪೋಲ್ ಎಸೆನ್ಲರ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ, ಫಿಸಿಕಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವಿಭಾಗ, ಡಾ. ಬೋಧಕ ಡಾ. ಇಲ್ಕ್ನೂರ್ ಟೋಪಾಲ್ ಹೇಳಿದರು, “ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಿಂಗಾಲು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ತೊಡೆಸಂದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸೆಳೆತವನ್ನು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಕಾಣಬಹುದು. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಂದರು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ತೀವ್ರ ಸೆಳೆತ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದ ಟೋಪಾಲ್, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳ, ಮಧುಮೇಹ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ಮೊದಲ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವು ಒಂದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಂತೆ.

ಡಾ. ಬೋಧಕ ಅದರ ಸದಸ್ಯ İlknur Topal ಹಠಾತ್ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನವೀಕೃತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೆಳೆತಗಳು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, ಡಾ. ಉಪನ್ಯಾಸಕ ಇಲ್ಕ್ನೂರ್ ಟೋಪಾಲ್ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು;

ಅತಿಯಾದ ಅತಿಸಾರ, ವಾಂತಿ, ಡಯಾಲಿಸಿಸ್, B1, B5, B6 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗಳು, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಧುಮೇಹ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೈಪರ್ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಯ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ಮೊದಲ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು, ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾ, ಟೋಪಾಲ್ ಹೇಳಿದರು, “ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ನಾವು ಎಣಿಸಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಉಪ್ಪು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗ್ನಲ್ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ನೋವು ಅಥವಾ ಸಂಕೋಚನ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡುವ ಸೆಳೆತಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಬೋಧಕ ಅದರ ಸದಸ್ಯ ಇಲ್ಕ್ನೂರ್ ಟೋಪಾಲ್ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸೆಳೆತಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದಾಗ, ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕೇ ಹೊರತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಟೋಪಾಲ್ ಸೂಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹೇಳಿದರು, “ನಾವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಚಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಲಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಜನರ ದ್ರವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾ, ಟೋಪಾಲ್ ಹೇಳಿದರು, “ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಜನರು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸೆಟಪ್ ಅನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ.

ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪೂರಕ

ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾ, ಟೋಪಾಲ್ ಹೇಳಿದರು, “ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್ ಸೇವನೆಯು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳು ಸಹ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಕೂಡ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.