ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ಕೈಸೇರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವಿಭಾಗದಿಂದ Dyt. ಬೆಟುಲ್ ಮೆರ್ಡ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದರು.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ!
ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ನಿಶ್ಚಲ ಜೀವನ, ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾರ್ಗರೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಪ್ರಕಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಎಣ್ಣೆ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದ ಕ್ರಮವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೊಬ್ಬು ಯಾವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿಗಿಂತ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಪಾತವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಲೂಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಹೊಂದಿರುವವರು ಹಿಪ್ ಲೂಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಹಿಪ್ ಲೂಬ್ರಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಸೊಂಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಆಂತರಿಕ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸೊಂಟದಿಂದ ಸೊಂಟದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ಸೊಂಟದ ಅಳತೆಯನ್ನು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯಿಂದ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ ಹಿಪ್ ಅನುಪಾತವು ಪುರುಷರಿಗೆ 1 ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 0,8 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು. ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 94 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 80 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, 94-102 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಪುರುಷರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು 102 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಮತೋಲಿತ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಡೆಯುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ನೀವು ದೂರವಿರಬೇಕು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಭಾರೀ ಆಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇರಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಇರಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್: ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಮೂಲಭೂತ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು 20% ರಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸಾವಯವವಾಗಿರಬೇಕು.
ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಬಳಸುವ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ 5-6 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ತೈಲಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಎಣ್ಣೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಫಿರ್: ಇದು ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದೇ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ: ಈ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಹಾಲೊಡಕು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕನ್: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ಹರ್ಬಲ್ ಟೀಗಳು: ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆದರೂ, ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು 20% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು: ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಹಣ್ಣಾಗಿರುವ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅದರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ ಅದು ಮುಂದಾಳತ್ವ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು 30% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವಾಗಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ