ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಅಹ್ಮತ್ ಇನಾನಿರ್ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವವರಲ್ಲಿ, ಡೆಸ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನ ಮುಂದೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ನೆಕ್ ಹರ್ನಿಯಾಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡೆಸ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ಡಿಸ್ಕ್ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೃದುವಾದ ಜೆಲ್ಲಿಯಂತಹ ಭಾಗವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪದರಗಳಿಂದ ನುಸುಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ಇರಬಾರದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಅಂಡವಾಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಡಿಸ್ಕ್ ವಸ್ತುವು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಿಂದ ಹರ್ನಿಯೇಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಹೋಗುವ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲುವೆಯ ಬದಿಯಿಂದ ಹರ್ನಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯ ಭಾಗದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಅಂಡವಾಯುಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ; ಭುಜಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಬದಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಅಂಡವಾಯುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನೋವು, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ರೋಗಿಯ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಚಲನೆಗಳ ಮಿತಿ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ತೋಳುಗಳ ತೆಳುವಾಗುವುದು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಜನರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ರೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು?
ಕತ್ತಿನ ಅಂಡವಾಯು ಇದ್ದರೂ, ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಅಂಡವಾಯು ಇಲ್ಲದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಅಂಡವಾಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಗೊಂದಲಗಳು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಗೆಡ್ಡೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಥ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುವ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಮೈಯೋಫಾಸಿಯಲ್ ಪೇನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಭುಜದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಥೊರಾಸಿಕ್ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಡಿಶ್ (ಡಿಫ್ಯೂಸ್ ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಹೈಪರೋಸ್ಟೊಸಿಸ್) ಮುಂತಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಈ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಇದು ಯಾರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?
ನೆಕ್ ಹರ್ನಿಯಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಸುವವರಲ್ಲಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವವರಲ್ಲಿ, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವವರಲ್ಲಿ, ಡೆಸ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ, ದೂರದ ಚಾಲಕರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಕತ್ತಿನ ಅಂಡವಾಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ವಾಹನಗಳಲ್ಲಿ (ಬಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ.) ನಿದ್ರಿಸುವುದು, ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವುದು (ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆ ವಾಹನಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು (ಬಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವುದು (ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಜಾದಿನದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಖಾಸಗಿ ವಾಹನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?
ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಔಷಧವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೆತ್ತೆ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಅಂಡವಾಯು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಅಂಡವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು (ಕತ್ತನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು) ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹರ್ನಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾದಾಗ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಮಗೆ ಜಾಗೃತ ಜೀವನ ನಡೆಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಇದ್ದಾಗ, ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಗಡ್ಡೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಅಂಡವಾಯು ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕೇವಲ ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಾರದು. ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಪತ್ತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಥವಾ ನರಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೈದ್ಯರಾಗಿರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಈ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ