ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 850 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 7.5 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 6-7 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ. ಅದರ ಕಪಟ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮುಖದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯು ಸಾವಿನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯು 2.4 ರ ವೇಳೆಗೆ 2030 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗೆ ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಮಾರ್ಚ್ ತಿಂಗಳ ಎರಡನೇ ಗುರುವಾರ, ವಿಶ್ವ ಕಿಡ್ನಿ ದಿನದಂದು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. 2022 ರ ಘೋಷಣೆಯನ್ನು "ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯ" ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಯಿತು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇಂದು ಜಾಗತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಈ ವರ್ಷದ ಮಾರ್ಚ್ 10 ಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ "ವಿಶ್ವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ದಿನ"ದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು, ಅಸಿಬಾಡೆಮ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ನೆಫ್ರಾಲಜಿ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಮತ್ತು ಅಸಿಬಾಡೆಮ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಕಿಡ್ನಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪ್ಲಾಂಟ್ ಸೆಂಟರ್ ನೆಫ್ರಾಲಜಿ ಅಧಿಕಾರಿ ಪ್ರೊ. ಡಾ. ನಿಯಮಿತ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದಾಗ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು Ülkem Çakır ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ, "ಆದಾಗ್ಯೂ, ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಡೆಸುವ ವಾಡಿಕೆಯ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ರೋಗವು ಕೊನೆಯ ಹಂತದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ಅದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೆಫ್ರಾಲಜಿ ತಜ್ಞ ಪ್ರೊ. ಡಾ. Ülkem Çakır ಅವರು ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿದರು ಮತ್ತು "ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದು, ಉಪ್ಪು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸದಿರುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ. ನೆಫ್ರಾಲಜಿ ತಜ್ಞ ಪ್ರೊ. ಡಾ. Ülkem Çakır ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ 8 ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರು; ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ.
ಮಧುಮೇಹ
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಟರ್ಕಿಯ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ನೆಫ್ರಾಲಜಿ ಕಿಡ್ನಿ ನೋಂದಣಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದತ್ತಾಂಶವು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸುಮಾರು 38 ಪ್ರತಿಶತ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಮಧುಮೇಹ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ಟರ್ಕಿಶ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ನೆಫ್ರಾಲಜಿ ಕಿಡ್ನಿ ನೋಂದಣಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ; ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ 27 ಪ್ರತಿಶತ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಮೂರು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿನ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಚಿತ್ರವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಎಷ್ಟೊಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ; ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು 83 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದಾಗ, ರಕ್ತದಿಂದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಸವೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನೆಫ್ರಾಲಜಿ ತಜ್ಞ ಪ್ರೊ. ಡಾ. ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು Ülkem Çakır ನೆನಪಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹೇಳಿದರು, “ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಪುರುಷನಿಗೆ 2-2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು.
ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪು ಚಿಮುಕಿಸುವುದು
ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ; ಉಪ್ಪಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ; ದೈನಂದಿನ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯು 5 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೀಪ್ಡ್ ಟೀಚಮಚಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ. ನೆಫ್ರಾಲಜಿ ತಜ್ಞ ಪ್ರೊ. ಡಾ. Ülkem Çakır, ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ನಾವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಉಪ್ಪು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಟ್ಟು ಉಪ್ಪು. ."
ಔಷಧಿಗಳ ವಿವೇಚನಾರಹಿತ ಬಳಕೆ
ಔಷಧಿಗಳು ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅವು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವೈದ್ಯರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶದಲ್ಲೂ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಕೆಲವು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ
ಧೂಮಪಾನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ವಿಷವಸ್ತುಗಳಿದ್ದು ಅದು ಕಿಡ್ನಿ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ; ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಮ್ಮ ಕಿಡ್ನಿಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಿಡ್ನಿಯನ್ನು ದಣಿದುಬಿಡುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
- ನಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು!
- ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
- ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವು 200-300 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಅಂದರೆ ಸುಮಾರು 2 ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ ಕಾಫಿ.
- ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕಾರಣ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ; ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲಾಸ್ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ