ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೂಪವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ನೋಟ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗೆ. ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ಬಹೆಲೀವ್ಲರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ವಿಭಾಗದ ಪ್ರೊ. ಡಾ. Ümit Dinçer ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಬೇಕು

Pilates ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ Pilates, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ (ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ನರಗಳು ಅಥವಾ ಇವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ) ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ವಿವಿಧ ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಸಾಧನ, ಚೆಂಡುಗಳು, ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಿಕ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾಯಿಲೆ, ರೋಗದ ಮಟ್ಟ, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬೇಕು. Pilates ಎನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಲ್ಲ. ನನ್ನ Pilates ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ 6 ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಈ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು "ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಹರಿವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ

Pilates ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ "ಜನಸಾಮಾನ್ಯರು" ಬಳಸುವ "ಮೂಲ" ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು "ರಕ್ಷಿಸುವ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ". ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೈಫೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಕೋನೀಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ದುರುಪಯೋಗದಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಅಂಡವಾಯುಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು ಸೇರಿವೆ. , ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಕಳೆದ 2 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕಳೆದ 2 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕಳಪೆ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ "ರಕ್ಷಣೆ" ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 3-XNUMX ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಕವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರವೆಂದರೆ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಮರು-ಶಿಕ್ಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನರಗಳ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಅಂಡವಾಯುಗಳು ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಅನುಭವಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್-ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳ (ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲು) ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ, ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೂರು, ರೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯತೆ, ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಲಘು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಬಿಂದುವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. Pilates ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಮರು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವಿಮಾನಗಳು.