ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ದಕ್ಷತೆಯು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮೆಡಿಪೋಲ್ ಮೆಗಾ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಎದೆ ರೋಗಗಳ ವಿಭಾಗದ ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಮುಹಮ್ಮದ್ ಎಮಿನ್ ಅಕ್ಕೊಯುನ್ಲು ನಿದ್ರೆಯ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು, ನಿದ್ರೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ 87 ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ನಿದ್ರೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ 87 ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, ಮೆಡಿಪೋಲ್ ಮೆಗಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಎದೆ ರೋಗಗಳ ವಿಭಾಗದ ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಮುಹಮ್ಮದ್ ಎಮಿನ್ ಅಕ್ಕೊಯುನ್ಲು ಹೇಳಿದರು, “ನಿದ್ರೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ ಅದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. "ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ನೀವು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕಗಳು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಕ್ಕೊಯುನ್ಲು ಹೇಳಿದರು, “ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಭಾಗಶಃ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿದ್ರೆ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಮನಸ್ಸು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಲಯ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಬೆಳೆಯಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಯೇ ಹೊರತು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನು ಮಲಗಿದಾಗ ಅವನು ಬೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸ್ತಂಭನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅಕ್ಕೊಯುನ್ಲು ಹೇಳಿದರು, “ವಯಸ್ಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೂ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಾವು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. "ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿದ್ರೆಯು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯತಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ನಿದ್ರೆಯ ತೀವ್ರ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿದ ಅಕ್ಕೊಯುನ್ಲು, “ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 20 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸುಮಾರು 1 ಅಥವಾ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಈ ಅಗತ್ಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 12 ರಿಂದ 13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಸರಿಸುಮಾರು 8 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವು ಸಂಜೆ 22.00 ರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 08.00 ರ ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ, ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನದ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಕ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಸರಾಸರಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. "65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ನಾವು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಅವಧಿ."

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾ, ಅಕ್ಕೊಯುನ್ಲು ಹೇಳಿದರು, “ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು REM ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, REM ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗದ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ನಿಯಮಿತ, ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ 87 ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾಗಿದೆ. "ಇವುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯದ ದೊಡ್ಡ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಗೊರಕೆ

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾ, ಅಕ್ಕೊಯುನ್ಲು ತನ್ನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸಿದರು:

ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ರೋಗಗಳ ಗುಂಪು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಗೊರಕೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬಂದಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ಸಹ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. "ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು."