Fevzi Özgönül, 'ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸವು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಗುಣಿಸಿ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವವರು, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.
ಜ್ವರದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ 10 ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಡಾ.
1- ಫ್ಲೂ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಅಪಾಯದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಲಸಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
2- ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಜ್ವರದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಜ್ವರದ ನಂತರ ಬೆಳೆಯಬಹುದಾದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ (ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದಂತಹ) ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
3- ರಕ್ಷಣೆಯ ಎರಡನೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವುದು. ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
4- ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಸತುಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಪಾಲಕ, ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ, ಬಾದಾಮಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಒಣ ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
5- ಜ್ವರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಳಪೆ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಪರಿಸರದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಜ್ವರದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
6- ಜ್ವರ ಹರಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೂಲಕ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು (ಲಿಫ್ಟ್ ಬಟನ್, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಹಿಡಿಕೆಗಳು, ಡೋರ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು, ಒರಗಿರುವ ಗೋಡೆಗಳು, ಸ್ಟಾಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಕಂಬಗಳು) ಅಥವಾ ನಾವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಈ ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ರೋಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೈಗಳಿಂದ ಹರಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಇರುವಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನಾವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋದರೆ, ನಾವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕ್ಲೀನ್ ಪೇಪರ್ ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.
7- ಇತರರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಸೀನಲು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮೂಗು ಊದಲು ಹೋದರೆ, ಕ್ಲೀನ್ ಪೇಪರ್ ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಎಸೆಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
8- ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಕಿಸ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಅವರು ಹತ್ತಿರದ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಾವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆತನಿಗೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆಯೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮುತ್ತು ಮತ್ತು ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನು ಸೌಜನ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಹರಡಬಹುದು.
9- ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಮಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾದ ಕಪ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾವು ಬಿಸಾಡಬಹುದಾದ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಳಸುವ ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ಗಳಂತಹ ಲೇಖನ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶೇಷವಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲು ನಾವು ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
10- ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಧರಿಸುವ ರೀತಿಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ನಾವು ಮುಚ್ಚಿದ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಧರಿಸಿದಾಗ ಕೋಟುಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಕೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೆವರಲು ಅಥವಾ ಶೀತದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಬಿಡಬಾರದು. ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವಾಗ.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ