"ಈ ಬಾರಿ ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಾಪಕಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅಡಾಟಪ್ ಇಸ್ತಾಂಬುಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಸುಮೆಯೆ ಪೆಕರ್, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ನೂರಾರು ಜನರನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿರಬಹುದು. ಅಡಾಟಪ್ ಇಸ್ತಾನ್‌ಬುಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಸುಮೆಯೆ ಪೆಕರ್, ಆಹಾರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ್ದಾರೆ;
ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೀರಿನಿಂದ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಗುರಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಹಾರದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಎಡಿಮಾದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ "ಡಯಟ್ ಫ್ಲೇವರ್ಸ್" ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಫಿಟ್ ರೆಸಿಪಿಗಳ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ. ಫಿಟ್ ರೆಸಿಪಿಗಳು ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಹಗುರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಆವರ್ತನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ