ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ತುಗ್ಬಾ ಯಾಪ್ರಕ್ ಅವರು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಇದು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಕುಟುಂಬದ ಮರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, 5 ಮೀಟರ್ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳು ತೆರೆಯುವ ಮೊದಲು ಅರಳುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು; 70 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 0,28 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 0,4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 12,8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 3,71 ಗ್ರಾಂ ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.ಇದರಲ್ಲಿ 43 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, 258 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, 68 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 0,34 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವಿದೆ.
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ:
- ‘ಸೂಪರ್ ಫುಡ್’ ಎಂದೇ ಕರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರ್ಯಾನ್ ಬೆರ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎನ್ನುವ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲವೆಂದೇ ಹೇಳಬಹುದು.
- ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ಇದು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕೆ 1 ನಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅದರ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು:
- ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಅದರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಳೀಯ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾಳೀಯ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು HDL (ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು LDL (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು:
- ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಆಂಥೋಸೈನಿಡಿನ್ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯದ ಸಂಭವವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಸ್ಕರ್ವಿ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಹಣ್ಣು. ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಬೊಜ್ಜು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅದರ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಹುಣ್ಣು ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ:
- ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್, ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ.
- ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಶೀತಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋವಿಡ್-19 ವೈರಸ್‌ಗೆ ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಹಾಗಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಾವು ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ಉಪಕಾರವಾಗಿದೆ.
- ಅದರ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಸೋಂಕಿನ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆಂಟಿಟ್ಯೂಮರ್ ಪರಿಣಾಮ:
- ಇದು ಸ್ತನ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಹಣ್ಣು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸದಲ್ಲಿ, ಗೆಡ್ಡೆಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ