“ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಯಾರಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು; ಇಸ್ತಾನ್‌ಬುಲ್ ಓಕನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಮಾಟಾಲಜಿ ತಜ್ಞ ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಕಾಯ ಹುಸ್ನು ಅಕಾನ್ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು.
ಸಮತೋಲನವು ಜೈವಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಂದ (ದೃಷ್ಟಿ, ಸ್ಪರ್ಶದಂತಹ) ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಲನೆಯ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮತೋಲನವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನರಮಂಡಲದ ಈ ಭಾಗಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಒಳಗಿನ ಕಿವಿಗಳು (ಚಕ್ರವ್ಯೂಹ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಚಲನೆಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮುಂದಕ್ಕೆ-ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲನೆಗಳು)
- ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಅವು ಚಲನೆಗಳ ದಿಕ್ಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಸ್ಕಿನ್ ಪ್ರೆಶರ್ ಸೆನ್ಸರ್‌ಗಳು ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗವು ಕೆಳಗೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನಾ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗವು ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವು (ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ) ಈ ನಾಲ್ಕು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಸಂಘಟಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಬೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಭಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ!
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ದೈಹಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಮೀರಿವೆ. ಸಮತೋಲನದಿಂದಿರಿ; ಇದು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮನ್ವಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. . 2015 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂರೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ; ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಮತೋಲನ, ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎರಡೂ ಬೀಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬೀಳುವ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
2018 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ; ನೃತ್ಯ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ವಾಕಿಂಗ್ ಮೂಳೆಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲನವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೆಚ್ಚದ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಕಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ನಮ್ಮ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಬಾಗುವುದು. ಇದನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಅಳತೆಯಾಗಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೋರಿಸಿದವು; ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ನಾವು ಎಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ?
ನಾವು ಸಮತೋಲನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡೋಣ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಾಕು. ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿಲ್ಲಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಂಬುವವರಿಗೆ ಸಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸಮತೋಲನವು ಜೀವನದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿಯೂ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- 28 ಸೆಕೆಂಡ್ = 25-30 ವರ್ಷಗಳು
- 22 ಸೆಕೆಂಡ್ = 30-35 ವರ್ಷಗಳು
- 16 ಸೆಕೆಂಡು = 40 ವರ್ಷಗಳು
- 12 ಸೆಕೆಂಡ್ = 45 ವರ್ಷಗಳು
- 9 ಸೆಕೆಂಡು = 50 ವರ್ಷಗಳು
- 8 ಸೆಕೆಂಡು = 55 ವರ್ಷಗಳು
- 7 ಸೆಕೆಂಡು = 60 ವರ್ಷಗಳು
- 6 ಸೆಕೆಂಡು = 65 ವರ್ಷಗಳು
- 4 ಸೆಕೆಂಡು = 70 ವರ್ಷಗಳು
ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಯಸ್ಸು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಕಾಲಾನುಕ್ರಮದ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
ನಾವು ಪದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ; ಒಂದೋ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವುದು, ಅಥವಾ ಜಾರು ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಬೀಳದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಸ್ಥಿರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾನ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡಲು:
- ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
- ಬಿಗಿಹಗ್ಗದ ನಡಿಗೆಯು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವಂತೆ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮುಂದೆ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿಟ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ.
- ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ
- ನೀವು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ:
- ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನೀವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನುಗ್ಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಬದಿಗೆ ಕತ್ತರಿ ಮಾಡಬಹುದು
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಜೊತೆಗೆ; ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಈಜು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ; ಮಂಡಿಯೂರಿ, ತಿರುಗುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನಗಳು. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವೀಡಿಯೊ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ
ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ; ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ವೀಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಯಾರಿಸಲಾದ "ಎಕ್ಸರ್‌ಗೇಮ್‌ಗಳು" ಎಂಬ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ (ವಿಆರ್) ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರಿಂದ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಮಾಡಿದ ಕೃತಿಗಳು; ಸಮತೋಲನ, ನಡಿಗೆ, ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ನೋಡುವಂತೆ; ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹರಿಕಾರರು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ