ಗಮನ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಚೀಸ್ ಡಬಲ್! ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಜೋಡಿಯು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಆಗಿದೆ ... ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ರಿಫ್ರೆಶ್ ರುಚಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಸಿಹಿ-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಈ ರುಚಿಯು ದೇಹದ ದ್ರವ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಜೋಡಿಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. Acıbadem Maslak ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ Yeşim Özcan ಅವರು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ-ಚೀಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು "ಈ ಜೋಡಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಲಘುವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. "ಅತಿಯಾದವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿನವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು," ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ತಂಪಾಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಯೆಶಿಮ್ ಓಜ್ಕಾನ್ ಅವರು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಬಾರಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಜೋಡಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಯೆಶಿಮ್ ಓಜ್‌ಕಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಊಟವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತಾ, "ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವುದರಿಂದ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚೀಸ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ, ಅಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ-ಚೀಸ್ ಜೋಡಿಯ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ”ಎಂದು ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆದರ್ಶ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ ಯಾವುದು? ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ತಜ್ಞ ಯೆಶಿಮ್ ಓಜ್ಕಾನ್ ಅವರು ಎರಡು ತೆಳುವಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಒಂದು ಲಘುವಾಗಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾ, ಯೆಸಿಮ್ ಓಜ್ಕಾನ್ ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ: “ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಮತೋಲನವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಮವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. "ಚೀಸ್ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ."