ಶಿಶುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಕಟ ಅಥವಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. Yataş ಸ್ಲೀಪ್ ಬೋರ್ಡ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್, 0-4 ವರ್ಷಗಳ ಸ್ಲೀಪ್ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ Pınar Sibirsky ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿನ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರುವ ಶಿಶುಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಯಿಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಅನೇಕ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕನಸಿನಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಯಟಾಸ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಬೋರ್ಡ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್, ವಯಸ್ಸು 0-4 ಸ್ಲೀಪ್ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಪನಾರ್ ಸಿಬಿರ್ಸ್ಕಿ ಅವರು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರುವ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತ. ಶಿಶುಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಿಬಿರ್ಸ್ಕಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ: “ತಪ್ಪಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮಲಗಿಸಲು ನೀವು ರಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ರಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಲಗಲು ರಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅವನು ಇನ್ನೂ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೀರುವ, ಮುದ್ದಾಡುವ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ತೊಟ್ಟಿಲಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಮಲಗುವ ಶಿಶುಗಳಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ದಣಿದ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ

ಅತಿಯಾಗಿ ದಣಿವು ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಿಬಿರ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳಿದರು. ಮಗುವಿನ ದೇಹವು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಿಬಿರ್ಸ್ಕಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರಾತ್ರಿ. ಸಿಬಿರ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಶಿಶುಗಳು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಅಳಲು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರ ಪೂರ್ವ-ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಗು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸಿಬಿರ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗಲು ಕಲಿಯುವ ಮಗು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು

ಯಟಾಸ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಬೋರ್ಡ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಪನಾರ್ ಸಿಬಿರ್ಸ್ಕಿ ಅವರು ಶಿಶುಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗಲು ಕಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ಸಿಬಿರ್ಸ್ಕಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾನೆ: “ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೂ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗಲು ಕಲಿತಾಗ, ಅವನು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಅವನು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಈ ಕೌಶಲ್ಯದ ಅಡಿಪಾಯವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮಗುವಿನ ಕಲಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಬೆಂಬಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಶಿಶುಗಳು, ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಭಟಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಮಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸಿಬಿರ್ಸ್ಕಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.ಇದು ಅವರಿಗೆ ಮಲಗಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ಅಥವಾ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಶಿಶುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಳುತ್ತಾ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದಿನಚರಿಯು ಅವನಿಗೆ ಮುಂದೆ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ಅವನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸಾಂತ್ವನಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಅವನ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಸೂರ್ಯ/ಚಂದ್ರನಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಹಾರೈಸಲು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡುವುದು, ಪರದೆ ಮುಚ್ಚುವುದು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಲಘು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ. ದಿನಚರಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.