ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ

ರಜೆ, ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆ ಬಂದಿದ್ದರಿಂದ ರಜಾಕಾರರು ರಸ್ತೆಗಿಳಿಯಲಾರಂಭಿಸಿದರು. ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವವರಿಗೆ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಗಮನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಾಲನೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸರಿಸುಮಾರು 100 ಸಾವಿರ ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು 1500 ಸಾವುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಸಹ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅಪಘಾತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, İşbir ಬೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಜನರಲ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಅಹ್ಮತ್ ಟೋಕೇರಿ ಅವರು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆಯ ಚಾಲನೆಯು ಅಪಘಾತಗಳ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕನಿಷ್ಠ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿದು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯು ದೈಹಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ ಟೋಕೇರಿ, “ದಿನವನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜನರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ; ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗಮನ ಕೊರತೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆ, ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ," ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

17.1 ರಷ್ಟು ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಅಪಘಾತಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ

ಟೋಕೇರಿ ಹೇಳಿದರು, “ನಾವು ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪಘಾತಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಅಪಘಾತಗಳಲ್ಲಿ 17.1 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಆಯ್ಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವಂತಹ ಅಂಶಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ; ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚಕ್ರದ ಹಿಂದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಸರೆ ದಿಂಬುಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.