ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅದರ ನಾರಿನ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ಕೈಸೇರಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವಿಭಾಗದಿಂದ, Dyt. ಮೆರ್ವೆ ಸರ್ ಅವರು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದರು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಾರಿನ ಹಣ್ಣು. 150 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ 1,5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇದೆ, ಅಂದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಂದು ಭಾಗ. 150 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 25-50 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕರುಳುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 5 ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ಲೈಕೋಪೀನ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನಂತಹ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳಿವೆ.

11,84 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (g), 2,00 ಪ್ರೋಟೀನ್ (g), 0,18 ಕೊಬ್ಬು (g), 1,62 ಫೈಬರ್ (g), 16,20 ಸೋಡಿಯಂ (mg), 327,60 ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (mg) ಪ್ರತಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು 19,80 ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (mg), 0,61.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳು; ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನುಂಗಬಾರದು, ಆದರೆ ಅಗಿಯಬೇಕು, ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು.

ಮಾಗಿದ ಸಿಹಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 10% ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು 100 ಗ್ರಾಂ ತಿರುಳಿಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು 55 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 2, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ಸುಮಾರು 85% ನೀರು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಡುವೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಾಳೀಯ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದ್ರೋಗಿಗಳು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಅದು ಅತಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ.
• ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮರಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅದರ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಹಣ್ಣಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಕೆಲವು ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಬುದ್ಧರಿಗೆ ಮೊದಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ತೊಗಟೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪರಿಪಕ್ವತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ತೊಗಟೆಯು ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗದ, ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಅಥವಾ ಡೆಂಟ್ಗಳಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಶೆಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದಾಗ ಮೃದುತ್ವವು ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಗಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ತೀವ್ರವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿ

ಕತ್ತರಿಸದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಬೇಗನೆ ಹಾಳಾಗುತ್ತವೆ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಿಲ್ಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಾಳಾಗದಿರಲು, ಸ್ಲೈಸಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಕಳಪೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ರವಾನಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಮಾನವರಿಗೆ ಕೈಗಳ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕಲುಷಿತ ಪಾತ್ರೆಗಳ ಮೂಲಕ (ಚಾಕುಗಳು, ಹಲಗೆಗಳು) ಹರಡಬಹುದು. ಆಹಾರ ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕತ್ತರಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡಿಗೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್ ಚಾಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸುವ ಬೋರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಡ್ಡ-ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಾಮೂಹಿಕ ಊಟ ಮಾಡುವ ಉದ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಯಾವುದೇ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅದು ಅತಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. 8-9 ತಿಂಗಳ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು

ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಕನಿಷ್ಠ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರು ಈ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ 'ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತೀವ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.