ತಜ್ಞ ಡಯೆಟಿಶಿಯನ್ ತಮರ್ ಡೆಮಿರ್ಚಿ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದರು. ನಾವು ಕಳೆದ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಂತಹ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಂಭವವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅನೇಕ ದೂರುಗಳನ್ನು ತಂದಿತು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಈ ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ; ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ;
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಇತಿಹಾಸ, ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಜ್ಞ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
-ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ; ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಟೇಬಲ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೇವಿಸಬಾರದು.
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನಿನಂತಹ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
-ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
-ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಮಸಾಲೆಗಳಾದ ಶುಂಠಿ, ಕರಿಬೇವು, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ