ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಮಾಟಾಲಜಿ ತಜ್ಞ ಅಸೋಕ್. ಡಾ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗೋಖಾನ್ ಮೆರಿಕ್ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಸಿದರು.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ಸುಲಭ ಚಲನೆಗಾಗಿ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಜಂಟಿ ದ್ರವವಿದೆ. ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಬೀಳುವಂತೆಯೇ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಮಾಟಾಲಜಿ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಅಸೋಕ್. ಡಾ. ಪ್ರತಿ ಕೀಲು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, 'ಕ್ರೆಪಿಟಸ್' ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗೊಖಾನ್ ಮೆರಿಕ್ ಹೇಳಿದರು. ಯೆಡಿಟೆಪೆ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ಸ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಮಾಟಾಲಜಿ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಅಸೋಕ್. ಡಾ. ಗೋಖಾನ್ ಮೆರಿಕ್ ಹೇಳಿದರು, “ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊಣಕಾಲು ಶಬ್ದ ಮಾಡುವಾಗ ರೋಗಿಯು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಸುಮಾರು 30-35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೀರಲು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಹಾಯಕ ಡಾ. ಗೊಖಾನ್ ಮೆರಿಕ್ ನೀಡಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಯುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಶಬ್ದವು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. "ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲಿನ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಗ್ರೂವ್ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಹೇಳಿದರು. ಡಾ. ಗೋಖಾನ್ ಮೆರಿಕ್ ತನ್ನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮುಂದುವರೆಸಿದರು: "ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅಂಗಾಂಶವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಜಂಟಿಯಲ್ಲಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕ್ರಮೇಣ ಸವೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮೃದುವಾದ ನಂತರ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಉಡುಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮುಂದುವರಿದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಉಡುಗೆ ನಂತರ, ಮೂಳೆಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಜಡ ಜೀವನ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು, ಅಸೋಕ್. ಡಾ. ಗೋಖನ್ ಮೆರಿಕ್ ಹೇಳಿದರು:
“2019 ರಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಧರಿಸಿರುವ ಜನರನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಸಿಡಿಯುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಇಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಧ್ವನಿಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೋವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಂಡರ್ಲೈನ್ ಮಾಡುವುದು, ಅಸೋಕ್. ಡಾ. 2014 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಬರುವ ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪಿನ ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ನ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮೆರಿಕ್ ವಿವರಿಸಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾ, Assoc. ಸಹಾಯಕ ಮೆರಿಕ್ ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರು: “ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮೇ 2017 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಸುಮಾರು 3.500 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು; "ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಆದರೆ ನೋವು ಇಲ್ಲದಿರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ತಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತೋರಿಸಿದೆ."
ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಲಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ, ಅಸೋಕ್. ಡಾ. ಗೋಖಾನ್ ಮೆರಿಕ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರು: “ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಬಿರುಕುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಕು, ಆದರೆ ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಲಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಲವಾದ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪುಗಳ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಜನ್ಮಜಾತ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಿಯೋಜನೆ ಮತ್ತು 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಣ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೋವುರಹಿತ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಬಿರುಕುಗಳಲ್ಲಿನ ದೂರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು, ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ಡಾ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಗೊಖಾನ್ ಮೆರಿಕ್ ಮಾತನಾಡಿದರು: “ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು. ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ಅತಿಯಾದ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಎತ್ತುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅವು ಮೊಣಕಾಲು ಸವೆತ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಗಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವ ಬದಲು, ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಹೊರೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತೆ, ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ನಡೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜು ಕೂಡ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.
ಯೆಡಿಟೆಪೆ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ಸ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಮಾಟಾಲಜಿ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್ ಅಸೋಕ್. ಡಾ. Gökhan Meriç ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದರು: “ರೋಗಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಕಾರಣ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಜಂಟಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿ ಇಳಿಯುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಮನೆಗೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕುಳಿತು ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಬೇಕು. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಲಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಊತವು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್, ಅಂದರೆ ಮುಂದುವರಿದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಉಡುಗೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ದೂರುಗಳು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ