ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ!

ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಮತ್ತು ಲೈಫ್ ಕೋಚ್ ತುಗ್ಬಾ ಯಾಪ್ರಕ್ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದರು. ತಮ್ಮ ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿರುವವರ ದೊಡ್ಡ ಆಸೆ; ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರದ ವರ್ತನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಭಾರೀ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ. ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ. ಹಸಿವಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ; ಇದು ಮೂರ್ಛೆ, ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗಲೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು

ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹಾನಿಗಳ ನಡುವೆ; ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಸಮತೋಲನಗಳು ಸಹ ಆಘಾತ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಕ್ಷಿಪ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹಾನಿಗಳ ಪೈಕಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಂಗ; ಹೃದಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಅದು ಹಠಾತ್ ಸಾವಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ; ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಕೀಲು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಕೂದಲು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಒತ್ತಡವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ತೂಕವು ವೇಗವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ!

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವು ಅದೇ ದರದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಾವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುವ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸುವುದು. ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೋದರೂ ಸಹ ಈ ಆಹಾರದ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕವು ಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತಾರ್ಕಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ; ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ತೂಕದ ವಯಸ್ಸು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.