ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಇಫ್ತಾರ್ ಮತ್ತು ಸಾಹುರ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ರಂಜಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಫ್ತಾರ್ ಮತ್ತು ಸಾಹುರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರಗಳ ತ್ವರಿತ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗುವ ಸಮಯವು ದೀರ್ಘವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ತೀವ್ರವಾದ ದುಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದಲ್ಲಿ ದಿನ ಕಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರಿಗೂ ಊಟದ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ತಿನ್ನುವ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವೆಲ್ಲವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವಿನ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಲ್ಬಣವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ! ಲಿವ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ ತಜ್ಞ ಪ್ರೊ. ಡಾ. Binnur Şimşek ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು.

ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಾರದು. ಇಫ್ತಾರ್ ಮತ್ತು ಸಹೂರ್ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಊಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಇಫ್ತಾರ್ ಅನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಸೂಪ್ನಂತಹ ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆರೆಯಬೇಕು. ಇವುಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ.

ಊಟವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಲಾಲಾರಸ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಚೂಯಿಂಗ್ ಅನ್ನನಾಳದ ಒಳಪದರವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಫ್ತಾರ್ ಅಥವಾ ಸಹೂರ್ನಲ್ಲಿ, ಊಟದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಲಗಲು ಹೋಗಬಾರದು, ಆದರೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಬೇಕು.

ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು (ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿದ ಚಹಾ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಗರೇಟ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಇಫ್ತಾರ್ ಮತ್ತು ಸಹೂರ್ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ರಂಜಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಿರಲು...

ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪಡೆದ ತಕ್ಷಣ, ಅದು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು 30-40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸು. ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಈ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ರಂಜಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಫ್ತಾರ್ ಮತ್ತು ಸಹೂರ್ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.