ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ!

ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಫೆರ್ಡಿ ಓಜ್ಟರ್ಕ್ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದರು. ಊಟವಾದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಎಷ್ಟೇ ತಿಂದರೂ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಹಸಿವಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ನಾರಿನ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ

ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 120 ಗ್ರಾಂ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಕೇವಲ 18 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ತಿಂದ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ನಿಮಗಾಗಿ.

ಬಾದಾಮಿ

1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಬಾದಾಮಿ (25 ಗ್ರಾಂ) 150 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಬಾದಾಮಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ, ಊಟದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್

1 ಚಮಚ ಓಟ್ಸ್ (10 ಗ್ರಾಂ) ಕೇವಲ 40 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಅದರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧತ್ವದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಲಘು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಮಾ

1 ಸೇವೆ (120 ಗ್ರಾಂ) ಸೇಬು ಕೇವಲ 60 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಅದರ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಸೇಬು ಪೂರ್ಣ ಫೈಬರ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ 2-3 ಚಮಚ ಮೊಸರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಮೇಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.