ಎಡಿಮಾ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ ಮತ್ತು ಲೈಫ್ ಕೋಚ್ ತುಗ್ಬಾ ಯಾಪ್ರಕ್ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದರು.

ಎಡಿಮಾ ಎಂದರೇನು?

ಎಡಿಮಾ ಎನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತನಾಳದಿಂದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಸೋರಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎಡಿಮಾ ಕಾಲುಗಳು, ಪಾದಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಳಸಿದ ಔಷಧಿಗಳು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

• ಅದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿಯುವುದು
• ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಔಷಧಗಳು, ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ಎಡಿಮಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ರೋಗದ ಸಂಕೇತವೇ?

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಡಿಮಾವು ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಎಡಿಮಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಸಮತಲ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಎಡಿಮಾ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಮುಖದ ಮೇಲೂ ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ ಹರಡಿರುವುದು. ನಿಮಗೆ ವಿಪರೀತ ಎಡಿಮಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಪಾವತಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ನೀರು: ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಮುಖವಾದ ನೀರು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 30-33 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ: ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಎಡಿಮಾದ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕುದಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದರ ರಸವನ್ನು ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸೌತೆಕಾಯಿ: ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ನೀರಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ: ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅನಾನಸ್: ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಎಡಿಮಾ ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 1 ತೆಳುವಾದ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪಾವತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?

• ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಬೀಜಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
• ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು.ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.
• ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
• ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಪ್ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
• ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.